10道西紅柿減肥食譜
夏季吃西紅柿瘦身,效果好,還解饞,這個(gè)方法基本減肥中的MM們都知道,有些姐妹們還一直在使用這個(gè)方法,但是有沒(méi)有覺(jué)得方法菜式太單一,不豐富?下面小編就為大家?guī)?lái)幾款適合夏季里食用的西紅柿瘦身食譜,好吃瘦身又健康美容,快一起來(lái)看看吧!
風(fēng)味鹽焗小西紅柿
在淺碟子上放上西紅柿,用牙簽在每個(gè)西紅柿上面刺4個(gè)小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準(zhǔn)備一勺的凈鹽加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每個(gè)西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風(fēng)味的可口食品。
可以分成8份,一份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纖維,239毫克鈉。
西紅柿凍湯
切5個(gè)中等大小的西紅柿,放在攪拌機(jī)里面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后,放在冰箱里冷藏十五分鐘。
可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
烤西紅柿茄子
把奶油和橄欖油準(zhǔn)備好,準(zhǔn)備開(kāi)啟烤箱。
把西紅柿交叉切成薄片,然后加上半勺鹽,調(diào)勻后擱置十分鐘。然后放進(jìn)烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)再繼續(xù)烤四分鐘,使之完全熟透。
茄子也用同樣的方法烘焙。
然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質(zhì)
凈西紅柿沙拉
取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點(diǎn)香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)。
可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。
西紅柿玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。
把面團(tuán)放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢(shì)不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團(tuán)靜放15分鐘。
當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。
可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質(zhì)。
腌制西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個(gè)罐子里,然后放進(jìn)三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
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