核心提示：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？對(duì)于肥胖者來說，尤其是過于肥胖的朋友是不可以做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)給身體健康帶來危害。其實(shí)大家平時(shí)可以做一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，同時(shí)對(duì)于身體健康的幫助也是非常大的，那么，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？對(duì)于肥胖者來說，尤其是過于肥胖的朋友是不可以做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)給身體健康帶來危害。其實(shí)大家平時(shí)可以做一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，同時(shí)對(duì)于身體健康的幫助也是非常大的，那么，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？常見的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)包括：

1、步行：這是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)之一，步行是一種無壓力持續(xù)移動(dòng)的項(xiàng)目，有助于改善呼吸、鍛煉全身的肌肉，包括散步、戶外遠(yuǎn)足、爬山等等。

2、慢跑：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)還包括慢跑，跑步是鍛煉人體心肺功能的最好方式，在開始慢跑的前期最好先進(jìn)行一個(gè)月的步行和跑步交替運(yùn)動(dòng)，待身體適應(yīng)以后再逐漸增加跑步時(shí)間。

3、騎自行車，建議大家在日常生活中要經(jīng)常騎自行車，這樣不僅可以增強(qiáng)腿部手臂肌肉力量，還能呼吸到新鮮空氣，欣賞戶外風(fēng)景。

4、橢圓機(jī)：橢圓機(jī)相信有很多人都不知道是什么，它是健身房常見的訓(xùn)練工具，運(yùn)動(dòng)形態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作，它施加給腿部的壓力比腳踏車小，而且讓上半身也得以鍛煉。

5、爬樓梯：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)也包括爬樓梯，平常上班或者回家，盡量少坐電梯，選擇爬樓梯更有利于健身。

6、健身操：健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以根據(jù)年齡、性別和需求來進(jìn)行動(dòng)作編排，具有改善體質(zhì)、塑造體型、陶冶情操等多重功效。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？以上為大家推薦了幾種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間堅(jiān)持下去，慢慢地才可以達(dá)到理想的減肥健身效果，若想達(dá)到更好的效果，建議平時(shí)還要注意合理的控制好自己的飲食，不可以吃太多高熱量的食物，多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝。

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