輕度冠心病怎樣鍛煉恢復(fù)

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

冠心病恢復(fù)鍛煉以一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。冠心病病人緩解期生活方式調(diào)整中要求病人保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，但以不至發(fā)生疼痛癥狀為度。

以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑和游泳等，但要注意避免過于劇烈和能夠快速改變身體體位的運(yùn)動(dòng)。剛開始要從輕度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，隨著身體適應(yīng)性增加，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但最好以中低等強(qiáng)度為主，保持心率不過快。運(yùn)動(dòng)前后要有緩沖時(shí)間，比如運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)活動(dòng)放松，總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，保持輕微出汗即可。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能強(qiáng)度。適當(dāng)增加無氧運(yùn)動(dòng)，可以更好地提升心肺功能。但要在有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到健康水平或理想狀態(tài)后再嘗試。

由于疼痛癥狀可能出現(xiàn)在任何時(shí)候，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)有人陪同，并隨身攜帶硝酸甘油，以便不適時(shí)及時(shí)治療，嚴(yán)重癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)。

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