首頁(yè) 資訊每天都喝豆?jié){，3個(gè)健康好處不請(qǐng)自來(lái)，但一類人不可多喝

每天都喝豆?jié){，3個(gè)健康好處不請(qǐng)自來(lái)，但一類人不可多喝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 17:36

很多人會(huì)將豆?jié){作為自己的早餐，豆?jié){深受人們的喜愛(ài)，不僅僅是因?yàn)槠湮兜老愦?，還因?yàn)槎節(jié){的營(yíng)養(yǎng)豐富。豆?jié){的主要原料是大豆，我們都知道豆制品對(duì)身體健康十分有益。但是也有一些人在喝完豆?jié){之后，出現(xiàn)不良反應(yīng)。那豆?jié){對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，到底好不好呢？我們一起來(lái)看看：

好處1：保護(hù)血管和心臟。與動(dòng)物牛奶不同，大豆中不含膽固醇，而是含有大量的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。這些脂肪酸可以幫助降低體內(nèi)的甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇的含量，并增加高密度脂蛋白膽固醇的含量。冠心病患者，平時(shí)可以多飲用豆?jié){。

好處2：能幫你減肥。如果你想要減肥，豆?jié){是理想的食物之一。因?yàn)槎節(jié){中含有大量的纖維素，能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量。而且可以阻礙身體對(duì)糖分的吸收，對(duì)于糖尿病患者十分有益。

好處3：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足的人，特別是素食主義者應(yīng)該多喝豆?jié){，因?yàn)槎怪破肥谦@取蛋白質(zhì)的重要途徑。大豆中富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，將大豆加工成豆?jié){之后，雖然蛋白質(zhì)的含量會(huì)有所減少，但仍然高于豆腐的蛋白質(zhì)含量。

豆?jié){有以上3個(gè)好處，不過(guò)具體到個(gè)人，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)權(quán)衡是否可以飲用豆?jié){。比如痛風(fēng)患者，由于黃豆嘌呤較高，所以不要大量飲用豆?jié){（雖然已被稀釋），否則可能會(huì)加重病情。如果你有痛風(fēng)，別錯(cuò)過(guò)這份專欄：

另外消化不良的人要少喝豆?jié){，因?yàn)榭赡軙?huì)加重你的消化負(fù)擔(dān)；兒童也要少喝豆?jié){，否則可能會(huì)造成發(fā)育異常。

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