減肥初期采取以下措施可以維持持續(xù)性：

1. 記錄飲食：記錄每天吃的食物和飲料，幫助自己了解攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：增加日常運(yùn)動(dòng)量，如散步、騎自行車(chē)、跑步等。

3. 健康飲食：選擇富含營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等。

4. 避免高熱量食物：盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)等。

5. 飲水：保持充足的水分?jǐn)z入，幫助身體代謝和排出廢物。

6. 設(shè)定目標(biāo)：設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的減肥目標(biāo)，并逐步實(shí)現(xiàn)。

7. 尋求支持：與家人、朋友或減肥小組分享減肥經(jīng)歷，獲得支持和鼓勵(lì)。

8. 保持耐心：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。

需要注意的是，每個(gè)人的身體情況和代謝水平都不同，因此需要根據(jù)自己的情況來(lái)制定減肥計(jì)劃。如果有任何健康問(wèn)題，建議在減肥前咨詢(xún)醫(yī)生。

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