氨基酸不能大補(bǔ)特補(bǔ)，科學(xué)補(bǔ)充氨基酸能讓身體充滿(mǎn)能量

氨基酸是和我們生命活動(dòng)密切相關(guān)的的一類(lèi)基礎(chǔ)物質(zhì)，也是我們每個(gè)人的人體當(dāng)中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。因?yàn)榘被岷苤匾?，人體也需要，所以有部分人群，會(huì)打著增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的旗號(hào)盲目地進(jìn)行補(bǔ)充氨基酸，這樣的做法非常地不建議。

雖然說(shuō)氨基酸的平衡和適量的供應(yīng)是我們保持健康身體的前提，缺任何一種都會(huì)影響到我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)的功能。但并沒(méi)有說(shuō)，我們就要對(duì)氨基酸進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，并不是重要的東西就要補(bǔ)，而是要對(duì)應(yīng)自身是否缺乏而進(jìn)行補(bǔ)充。市面上的氨基酸片，也不是適合于全部人群，只適合一些特殊人群，它和鈣片、維生素片一樣的，并不是所有的人群都要進(jìn)行補(bǔ)充。雖然建議補(bǔ)充氨基酸人群有生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、腦力勞動(dòng)者、免疫力低下的人群等等，但是，也不主張長(zhǎng)期吃，最好當(dāng)然還是進(jìn)行食物的補(bǔ)充。

當(dāng)然，有一種人群，相對(duì)來(lái)說(shuō)氨基酸比較缺乏，就是老年人群，因?yàn)槿粘５娘嬍澈茈y滿(mǎn)足老年人對(duì)于氨基酸攝入的需求，所以我們要借助于外源為老年人進(jìn)行氨基酸的補(bǔ)充，以保證確老年人群的身體健康。其中，賴(lài)氨酸是人體必需的氨基酸之一，但是賴(lài)氨酸人體本身不能合成，只能通過(guò)食物或者藥物來(lái)攝取。賴(lài)氨酸主要的作用是：促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增加自身免疫力以及提高智力水平，還能有助于鈣的吸收。

雖然賴(lài)氨酸缺乏罕見(jiàn)，但缺乏它很有可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生下列故障，例如：發(fā)生貧血的情況、發(fā)生嗜睡的情況、以及發(fā)生脫發(fā)的情況，還很有可能會(huì)導(dǎo)致身體的體重減輕以及厭食的情況發(fā)生，嚴(yán)重的情況下還會(huì)發(fā)生酶紊亂和生殖產(chǎn)生問(wèn)題。賴(lài)氨酸的缺乏通常是素食嬰兒的發(fā)病率相對(duì)比較高，假如植物蛋白的攝入量較低的情況下，很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)賴(lài)氨酸缺乏。

其實(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己的寶寶長(zhǎng)期吃飯不好，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期免疫功能低下的情況下?；蛘哌M(jìn)行手術(shù)過(guò)后身體過(guò)度的虛弱的人群，這種類(lèi)型的人群，一般情況下可以進(jìn)行一些氨基酸注射來(lái)促進(jìn)身體的康復(fù)。

氨基酸的好處有著多種多樣，對(duì)于人的好處可謂是非常多的，但是對(duì)于不缺乏的人群來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要把自己弄得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。小編送大家一句很簡(jiǎn)短的話(huà)，但是很實(shí)在：缺什么，補(bǔ)什么，多什么，減什么！我們除了日常食物以外，額外再攝入鈣片，鐵，維生素以及氨基酸等等的這些營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食品，切不可大補(bǔ)特補(bǔ)，一定要按照自己的身體所需進(jìn)行定量，適量的補(bǔ)充，以免導(dǎo)致過(guò)量積壓，這對(duì)于自己的身子來(lái)說(shuō)，可不是一種有利的選擇。

針對(duì)氨基酸適宜的人群，我們可以進(jìn)行下列分類(lèi)，大家可以參照內(nèi)容進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，然后考慮是否需要攝入。一般來(lái)說(shuō)，攝入適量的氨基酸可以滿(mǎn)足體質(zhì)虛弱、消化能力弱、能量消耗比較大的人(例如：學(xué)生，或者是腦力工作者這一類(lèi)的燒腦人群)。

以下的分類(lèi)，大家可以進(jìn)行對(duì)號(hào)入座，看看自己是否需要補(bǔ)充氨基酸。

首先，第一類(lèi)是：剛剛說(shuō)到的體質(zhì)虛弱人群、以及免疫力低下的人群，像是病完以后的人群、又或者是手術(shù)后的人群、以及進(jìn)行完放化療的人群都比較適合補(bǔ)充一定的氨基酸，提高自身的免疫力。

然后，第二類(lèi)是：懷著寶寶的孕婦、哺乳期產(chǎn)婦、以及發(fā)育期中的青少年朋友、和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童、以及老年人，老年人因?yàn)樽陨磉\(yùn)動(dòng)有限，補(bǔ)充適量的藥物性氨基酸也是可以的。接著，第三類(lèi)是：肝功能失常的人群，以及腎功能低下的人群、還有血糖偏高的人群。

第四類(lèi)是：剛剛我們提到的學(xué)生，或者是從事腦力工作的人群，這種人群稍微會(huì)比較燒腦，用腦頻率比較多，所以建議補(bǔ)充一定量的氨基酸，這樣可以緩解腦疲勞。其實(shí)，如果發(fā)生了外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合也是適合補(bǔ)充一定量的氨基酸進(jìn)行自身調(diào)節(jié)。

最后，還是必須要再次強(qiáng)調(diào)一下，氨基酸雖好，但是千萬(wàn)別大補(bǔ)特補(bǔ)，凡事都有量，過(guò)量會(huì)造成積壓，對(duì)于自身來(lái)說(shuō)不一定是好事。營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食均衡對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是養(yǎng)身的正道。返回搜狐，查看更多

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