#有氧運動怎么做才有效#我們都知道有氧運動可以改 善人們的健康，但是有氧運動如何在不損害身體的情況下改 善身體健康呢？如果你不知道的話，那就看看吧。

有氧運動具有鍛煉心肺的優(yōu)點，使心血管系統(tǒng)能更有 效、更快地將氧氣輸送到身體的各個部位。像我們普通人每周運動4-5次，每次最少30分鐘以上，像快走、慢跑、爬山、騎行、游泳以及跳繩等重復(fù)一個動作的運動都是不錯的有氧動動。還有就是選擇運動強度中等，身體不覺得很累的動動，心率最 好維持在130-150之間，保持鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

老康個人最 推 薦的是游泳是這項有趣的有氧運動，因為水中有阻力和浮力，不會給關(guān)節(jié)帶來太大的壓力，甚至還需要更多的力量來對 抗阻力，可以說有氧效果非常好，對于想要減 脂減重的人群來說也是一項非常有 效的運動。#科技新勢力##微博寵粉季#

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