#有氧運(yùn)動(dòng)怎么做才有效#我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以改 善人們的健康，但是有氧運(yùn)動(dòng)如何在不損害身體的情況下改 善身體健康呢？如果你不知道的話(huà)，那就看看吧。

有氧運(yùn)動(dòng)具有鍛煉心肺的優(yōu)點(diǎn)，使心血管系統(tǒng)能更有 效、更快地將氧氣輸送到身體的各個(gè)部位。像我們普通人每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次最少30分鐘以上，像快走、慢跑、爬山、騎行、游泳以及跳繩等重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的有氧動(dòng)動(dòng)。還有就是選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，身體不覺(jué)得很累的動(dòng)動(dòng)，心率最 好維持在130-150之間，保持鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

老康個(gè)人最 推 薦的是游泳是這項(xiàng)有趣的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗杏凶枇透×?，不?huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)太大的壓力，甚至還需要更多的力量來(lái)對(duì) 抗阻力，可以說(shuō)有氧效果非常好，對(duì)于想要減 脂減重的人群來(lái)說(shuō)也是一項(xiàng)非常有 效的運(yùn)動(dòng)。#科技新勢(shì)力##微博寵粉季#

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