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黃瓜雞蛋炒米飯是怎么做的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 09:21

黃瓜雞蛋炒米飯是怎么做的

更新時間：2024-12-23 09:21:44 美食

黃瓜雞蛋炒米飯是怎么做的

　　1、準(zhǔn)備煮熟的米飯250g，兩個雞蛋，一根黃瓜。

　　2、將米飯放入盆中并將米粒打散；

　　3、將黃瓜切成??；

　　4、將雞蛋打入碗中并攪勻；

　　5、在鍋中放入適量油，倒入打好的蛋液；

　　6、反復(fù)翻炒后倒入黃瓜丁，繼續(xù)翻炒；

　　7、倒入米飯，炒熟，放入適量鹽調(diào)味。

黃瓜雞蛋餡水餃

　　1、新鮮的黃瓜洗凈，切片，再改刀切絲。

　　2、切的越碎些越好。

　　3、雞蛋打散，油炒，凝固就可以。

　　4、溫水和面，保鮮膜覆蓋松弛15分鐘。

　　5、揉光面團(tuán)。

　　6、揪出餃子的面劑子，搟皮不要太薄。

　　7、開始包餃子，這個方法是捏餃子。

　　8、水一定要多放些，水開再下餃子，不要蓋鍋，餃子皮變色就熟了。

　　9、雞蛋和黃瓜餡料，雞蛋是熟的，黃瓜可以生食的，這樣煮出來的餃子餡清香。

黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

　　1、肥胖臨床上非常常見，過度肥胖會造成患者高血壓，糖尿病，高脂血癥，進(jìn)而對心腦血管系統(tǒng)造成影響，因此建議積極控制體重，目前臨床上的減肥方法有很多有些患者會使用黃瓜雞蛋減肥法來達(dá)到減肥的目的，黃瓜雞蛋減肥法主要每天以黃瓜和雞蛋作為主要食物，臨床研究發(fā)現(xiàn)黃瓜含有的熱量非常的低，而且含有豐富的維生素和膳食纖維對高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的患者是一種比較理想的食療蔬菜。雞蛋雖然含有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇但是脂肪和糖類含量極少，適當(dāng)吃雞蛋不但會保證營養(yǎng)供應(yīng)，也不會導(dǎo)致肥胖，因此黃瓜雞蛋減肥法有一定的作用，目前臨床上科學(xué)的減肥方法還是控制飲食，多運動只有通過科學(xué)合理的減肥方法，才能取得理想的效果。

　　2、黃瓜炒雞蛋的熱量(以100克可食部分計)是82大卡(343千焦)，單位熱量較低。

　　3、每100克黃瓜炒雞蛋的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

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