瘦身的理論知識

解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因為鈉和鉀在體內(nèi)存在一定的比例，當(dāng)鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養(yǎng)素哦。

馬鈴薯：含有豐富鉀質(zhì)及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔。

胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿卜汁就有近800毫克的鉀。

一日三餐簡易減肥食譜

酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術(shù)，因為它不只鉀多，蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多，熱量卡路里也較多。

香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。

豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。