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減肥期間可以吃魚嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:31

減肥期間可以吃魚嗎

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-07-07瀏覽量：8309次

減肥期間一般可以吃魚。
減肥期間可以吃魚肉的，魚肉的脂肪含量非常低，每100克魚中只含有100千卡左右的熱量，攝入人體之后一般并不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象。而且魚含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素,以及礦物質(zhì)等，對(duì)身體是有一定好處的，特別適合減肥的人群食用，而且還能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。