10分鐘搞定！高效減脂蔬菜沙拉合集
嘿，大家好！我是二美，減脂了4個月，瘦了30斤的那種。今天給大家分享一些超級掉秤的蔬菜沙拉，特別適合上班族和學(xué)生黨哦！肉類提前準(zhǔn)備好放冷凍，工作日只需10分鐘就能搞定，適合做減脂早、午、晚餐。
牛排蔬菜沙拉 - 432kcal
牛里脊肉160克
玉米粒120克
西蘭花、口蘑、圣女果各一小捧
橄欖油8克
生抽2勺
香醋1勺
蜂蜜1/3勺
鹽少許
檸檬汁
黑胡椒
中式蝦仁沙拉 - 406kcal
蝦仁120克
雞蛋1個
魔芋結(jié)200克
黃瓜半根
干黑木耳1掌心
生抽2勺
蠔油半勺
醋1勺
辣椒面半勺
小米辣1個
香油1/3勺
雞肉蔬菜沙拉 - 446kcal
雞胸肉180克
玉米粒100克
橄欖油8克
西蘭花、生菜、圣女果各適量
生抽2勺
醋1勺
蜂蜜1/3勺
檸檬汁
黑胡椒碎
蝦仁溫?zé)嵘忱?- 411kcal
蝦仁180克
土豆130克
橄欖油8克
圣女果10個
蘆筍6根
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
檸檬汁
黑胡椒
Wages同款三文魚沙拉 - 439kcal
三文魚120克
紅薯100克
羽衣甘藍一小捧
牛油果半個
蔓越莓干10克
黃芥末醬1勺
蜂蜜1/3勺
檸檬汁
雞排什錦沙拉 - 439kcal
雞胸肉170克
橄欖油8克
什錦粒120克
黃瓜半根
生菜適量
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
檸檬汁
小貼士
為了更快做好減脂餐，建議大家提前把一周要吃的肉類腌好放冷凍。吃的時候提前一晚放冷藏，或者直接不解凍丟空氣炸鍋，比解凍過的多2-3分鐘即可，超方便！蔬菜瓜果類也可以一次買一周的放冰箱冷藏，現(xiàn)吃現(xiàn)處理就可以咯～
結(jié)語 ??
美味減脂餐持續(xù)更新，大家一起吃瘦變美吧！如果你有更多好吃的減脂餐，歡迎分享哦～

作者最近動態(tài)

麻婆凍豆腐：凍豆腐也能做出美味！ 豆腐不...全文

12種雞肉做法，廚房小白也能輕松搞定！ ...全文

零基礎(chǔ)也能做蛋糕：欣欣的故事 今天想和大...全文

香辣椒鹽蝦：簡單又美味的家常菜 食材準(zhǔn)...全文

黃豆燉豬蹄：皮凍的意外驚喜 黃豆燉豬...全文

無奶蛋撻液家庭制作法，簡單又美味！ 由于...全文

懶人必備！5分鐘搞定美味寶寶零食 ...全文

相關(guān)知識

24道減脂早餐合集??！10分鐘搞定
24款減脂早餐推薦，10分鐘搞定
15分鐘搞定健身餐，減肥其實很簡單
減脂低卡路里沙拉/早午餐合集
【減脂餐】鮮蝦蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，減肥首選
減肥蔬菜沙拉
萬能早餐公式~減脂早餐推薦！營養(yǎng)又簡單10分鐘搞定
營養(yǎng)又低脂懶人減脂餐5分鐘搞定
24道減脂早餐10分鐘快手搞定 ...@紅中丸子的動態(tài)
減肥沙拉有哪些蔬菜

網(wǎng)址: 10分鐘搞定！高效減脂蔬菜沙拉合集 http://m.u1s5d6.cn/newsview737896.html