健身之后由于身體消耗了大量的能量，脂肪也得到一定程度的燃燒，為了保證減脂效果，健身食譜的選擇就比較重要了。如果飲食不當(dāng)，很容易影響到減脂增肌的效果。那么健身完吃什么最好減脂呢?

健身完吃什么最好減脂

1、富含纖維素的食物

健身完之后，建議吃富含纖維素的粗糧及蔬菜水果。這類食物由于富含纖維素，且本身熱量不高，脂肪含量也非常低，這就導(dǎo)致飽腹感強(qiáng)、能量密度低，可以有效抑制食欲，控制總熱量，從而幫助減脂。健身人群如果要減脂，日常可以吃粗糧飯、蕎麥面條、蔬菜沙拉、水煮蔬菜等，也可以適量攝入新鮮水果。

2、低脂高蛋白的食物

健身完之后，也要適量吃低脂高蛋白的食物，不僅有助于減脂，也有助于增肌。比如雞胸肉、瘦牛肉、兔肉、豆腐、雞蛋、魚(yú)肉、蝦仁、貝類等，清蒸或水煮皆可。這類食物的脂肪和碳水極低，蛋白質(zhì)含量較高，飽腹感強(qiáng)，有助于控制總熱量。

3、部分減脂的產(chǎn)品

健身人群還可以吃一些低脂低糖的蛋白粉，這類蛋白粉由于蛋白質(zhì)含量較高，也可以增強(qiáng)飽腹感，幫助控制熱量，還可以為肌肉生長(zhǎng)提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，如果健身人群的蔬菜及粗糧攝入不足，建議吃一些膳食纖維粉。

結(jié)語(yǔ)：健身完吃什么最好減脂，主要可以吃粗糧、新鮮蔬菜水果及低脂高蛋白的食物，這類食物都有助于控制熱量，避免脂肪堆積，從而保證健身運(yùn)動(dòng)能夠充分消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。

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