十大最健康的晚餐食物

魚肉，沒有腿的肉類，熱量是最低的，并且沒有什么脂肪，可以很放心的吃，不用擔(dān)心變胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者魚湯來當(dāng)晚餐非常好的。

2：雞胸肉，是減肥人士都吃得起的肉，相對來說這個肉的價格是比較低的，并且蛋白質(zhì)豐富，飽腹感好，熱量低，可以煎著吃，也可以清炒，或者水煮，撕成雞絲涼拌吃。

3：蝦肉，蝦肉也是蛋白質(zhì)含量非常高，味道也比較好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮蝦，滿足嘴巴，讓你吃的開心，瘦的舒心。

4：貝類，貝類也是熱量非常低的，也適合很多喜歡吃肉的人，多吃這些食物也不用擔(dān)心發(fā)胖，像花甲，生蠔，扇貝等，好吃又美味，可以放心吃。

其次說的是蔬菜：

5：西蘭花，是非常好的蔬菜，也含有豐富的蛋白質(zhì)，并且膳食纖維和飽腹感都是非常好的，減肥人士很好的選擇，可以水煮，涼拌，清炒都是可以的，也可以和蝦仁一起燒。

十大最健康的晚餐食物

白灼蝦、清炒蔬菜、雜糧飯，等比較清淡的晚餐食物。因為晚餐是一天中最臨近休息的一頓正餐，晚餐后活動量較白天有減少，所以飲食安排可遵循低脂肪、優(yōu)質(zhì)碳水化合物、適量優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，從熱量控制和均衡營養(yǎng)的角度，有利于身體健康。

十大最健康的晚餐食物

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，因此我認為十大最健康的晚餐食物是面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤、蝦肉、雞胸肉、魚肉。

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