很多的男性面臨著不孕不育的危險(xiǎn)，給男性的心理造成了極大的壓力，同時(shí)也給婚姻生活造成了一定的麻煩的，因此來(lái)說(shuō)，對(duì)于男性不孕不育是一定要引起大家的注意的，其實(shí)防止男性不孕不育的方法是很多的，多吃蔬菜就是很好的一種方法的。

　　男性不孕不育給男性帶來(lái)很大的影響的，我們可以通過(guò)飲食來(lái)保證男性的健康，避免不孕不育的出現(xiàn)的，因此來(lái)說(shuō)，男性要注意飲食方面的一系列的問(wèn)題的，比如說(shuō)多吃蔬菜，這個(gè)是得到了很多的專家們的認(rèn)可的，值得信賴的。

　　男性不育的原因很多，男人們要做好預(yù)防，比如飲食更科學(xué)，多吃蔬菜水果等等，養(yǎng)成好的習(xí)慣能降低不育的幾率。

　　男人們，再給你們一個(gè)多吃蔬菜的理由：對(duì)精子有好處。一些研究表明男性生育能力和精液質(zhì)量在過(guò)去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學(xué)家想到了蔬菜和水果的再生能力。

　　61名在婚姻中遇到生育問(wèn)題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對(duì)照組。調(diào)查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。這項(xiàng)研究發(fā)表在《生育與不育》雜志上。

　　在這個(gè)研究的過(guò)去四年里，科學(xué)家一直在研究飲食及工作場(chǎng)所可能遇到的污染物與男性不育的關(guān)系?？茖W(xué)家說(shuō)這一發(fā)現(xiàn)表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋(píng)果，不育遠(yuǎn)離我。

　　多年來(lái)，專家一致在研究著男性不育的一系列的原因的，的出來(lái)的答案就是要多吃蔬菜可以有效的方法不孕不育的出現(xiàn)的，對(duì)鏡子是有著很好的保健效果的，當(dāng)然啦，多吃水果也是很好的一種預(yù)防男性不孕不育的方法的。

　　反映男人健康隱患的小細(xì)節(jié)

　　我們大家都聽(tīng)過(guò)一句話，那就是細(xì)節(jié)決定命運(yùn)，其實(shí)細(xì)節(jié)也可以決定我們的健康，尤其是粗心的男性朋友，在很多的生活細(xì)節(jié)上都不注意，其實(shí)那些容易被忽略的細(xì)節(jié)往往反映男人的健康隱患，下面我們就具體來(lái)了解一下。

　　“聰明絕頂”

　　健康隱患：不良生活方式敲警鐘

　　“聰明絕頂”本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫(xiě)照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？ 有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣， 脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。

　　啤酒肚

　　健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂

　　現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！

　　眼神無(wú)力

　　健康隱患：干眼癥找上門(mén)

　　男人四十一枝花，這時(shí)候事業(yè)家庭雙豐收，但是也是有一些慘重的代價(jià)的，就是很多的人都有可能出現(xiàn)干眼癥，自己想一下，也是，每天都長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦想著掙錢(qián)的方法，怎么可能不影響眼睛的健康，從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦， 眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。

　　“黑色”的肺

　　健康隱患：提了神卻中了“毒”

　　有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò) 來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣 醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！

　　太冷淡

　　健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)

　　男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其 次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專家提醒，冷淡不僅是生活品質(zhì) 的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。

　　早睡早起

　　健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣

　　國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名 23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血 液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床， 切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。

　　男人的胃

　　健康隱患：拖成老毛病很難治

　　現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病， 出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些 毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！

　　老人癥

　　健康隱患：腰背過(guò)早進(jìn)入老齡

　　聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然 入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。

　　這些能夠反映男人健康隱患的小細(xì)節(jié)你是不是都注意過(guò)呢？所以生活不一定要有多好的質(zhì)量，但是一定要精致，注意生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，不讓健康的隱患有縫可入。

　　男人最需要哪些營(yíng)養(yǎng)

　　我們都應(yīng)該補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，不管是老年人還是孩子，不管是男人還是需要，但是不同的年齡或者不同的性別會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不同，你知道男人最需要那些營(yíng)養(yǎng)嗎？今天我們就來(lái)聊聊男人最需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　番茄紅素讓前列腺更健康。

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添 加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分 吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　鋅提高精子質(zhì)量。

　　鋅不僅參與身體的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，而且還跟身體很多的額生理功能有著密不可分的關(guān)系，男人的精液中也有非常多的鋅元素，如果體內(nèi)的鋅元素缺乏，就會(huì)直接導(dǎo)致精子的數(shù)量和品質(zhì)都會(huì)下降，男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn) 品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制 品。

　　維生素E保護(hù)心血管。

　　男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　這些都是男人最需要的三種營(yíng)養(yǎng)，男人要保證這些營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入才能滿足身體的需求，所以男人們，要注意給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦

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