女生們總是希望自己的身材能夠再瘦一點(diǎn)，這樣，人也會(huì)顯得更有氣質(zhì)、更加自信。有句話說(shuō)“減肥是女人一生的事業(yè)”，那些所謂的能夠快速減肥的“21天減肥法”、“7天蘋(píng)果法”等減肥方法，其實(shí)都會(huì)給身體造成巨大的不良影響，正確的減肥方法應(yīng)該是健康的、可持續(xù)性的，能夠讓人一直堅(jiān)持，又不會(huì)對(duì)人造成傷害。

那么，減肥的正確方法有哪些呢？

1. 控制飲食

控制飲食并非“節(jié)食”，很多人開(kāi)始減肥的時(shí)候，都以為吃得少就是要“盡量不吃”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，吃得過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝降低，通過(guò)節(jié)食瘦下來(lái)的人，一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)反彈，甚至變得更胖。控制飲食，指的是要學(xué)會(huì)計(jì)算好食物的熱量，只要每日能造成300~500卡的熱量缺口，就能夠慢慢地、健康地瘦下去。熱量較高的食物通常有碳酸飲料、各種膨化食品等等，在減肥期間，米飯也要盡量少吃，可以用熱量較低的紅薯、芋頭、南瓜等代替。

2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

僅靠控制飲食瘦下去的人，皮膚會(huì)比較松弛，肌肉也很少。人體在不同的狀態(tài)下，消耗的熱量是不一樣的，走路所消耗的熱量是坐著的3倍，跑步消耗的就更多了。因此，在控制飲食的同時(shí)，搭配運(yùn)動(dòng)，就可以瘦得更快、更健康。身體的線條也會(huì)因運(yùn)動(dòng)變得更優(yōu)美。

運(yùn)動(dòng)要記住“有氧+無(wú)氧”的模式，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多，但是不易堅(jiān)持；有氧運(yùn)動(dòng)減肥速度緩慢，但是會(huì)更持久，兩種運(yùn)動(dòng)搭配，減肥效果更好。

3. 搭配左旋肉堿

通常來(lái)說(shuō)，只要能堅(jiān)持控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就可以慢慢成功減肥了。但是，如果想要能夠更快燃燒脂肪，可以選擇在運(yùn)動(dòng)前搭配左旋肉堿。

左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不會(huì)減少水分和肌肉。人體中的脂肪消耗需要依靠線粒體，而左旋肉堿在這過(guò)程中起到了“搬運(yùn)工”的作用，能夠?qū)⒅景崴偷骄€粒體中，加速脂肪的分解。

什么牌子的左旋肉堿好呢？這里推薦湯臣倍健左旋肉堿。湯臣倍健左旋肉堿不僅含有豐富的左旋肉堿，只要在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)前吃兩粒，就能夠幫助身體更快地燃燒脂肪，達(dá)到事半功倍的減肥效果。同時(shí)，湯臣倍健左旋肉堿特別添加了茶多酚和荷葉提取物，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，并抑制體重的增長(zhǎng)和脂肪的形成，在減肥時(shí)也能起到良好的作用。

堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)搭配左旋肉堿，減肥效果更快、更健康，讓你擁有更加美麗的身形！返回搜狐，查看更多

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