運動時服用左旋肉堿可以幫助燃脂，但其燃脂的效率與個人的身體狀況、運動強度及時長等多方面因素有關，沒有確切的數值能表示其燃脂的倍數。

1.左旋肉堿與氨基酸比較相似，是一種人體所需的營養(yǎng)素，既可以自身合成，也可以外來補充。其主要的作用就是促進脂肪的代謝，可以加速丙酮酸的氧化，提高能量的代謝效率，增強運動能力，還有利于運動之后的恢復。

2.左旋肉堿可以幫助脂肪燃燒，但需要結合適當的運動。由于每個人身體素質的不同，運動的強度及時間不同，其發(fā)揮作用的大小也不同，所以沒有準確的數值來計算其燃脂的倍數。

左旋肉堿對于減肥沒有直接的作用，只能間接輔助燃脂，不能只靠服用左旋肉堿進行減肥，最重要的是運動以及控制飲食。注意服用時要適量，并不是吃的越多效果越好，服用過量時可能會導致腹瀉的發(fā)生。

在使用左旋肉堿之前，需要考慮個人的目的以及自身的情況。一般具有運動健身、減重需求的人群可以服用，其他人可以自身合成或者通過魚、肉等外來食物補充，服用時要結合運動才會產生更好的效果，肝腎功能不好的人群需要慎用。

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