于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科，兒科，婦科，皮膚科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲狀腺疾病，生殖系統(tǒng)疾病，皮膚疾病

提問

寶媽長期睡眠不足的風險反應(yīng)包括認知功能障礙、情緒調(diào)節(jié)障礙、免疫系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風險增加以及代謝綜合征風險增加。
1.認知功能障礙
長期睡眠不足可能導致神經(jīng)遞質(zhì)平衡失調(diào)，影響大腦信息處理和記憶形成。這可能引起注意力不集中、決策能力下降等問題，對日常生活及工作產(chǎn)生負面影響。
2.情緒調(diào)節(jié)障礙
睡眠不足會干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能，導致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌異常。使個體更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，進一步加劇情緒波動。
3.免疫系統(tǒng)功能下降
睡眠不足會影響細胞因子的釋放，削弱機體對抗感染的能力。使人更易受到細菌或病毒感染，延長康復時間，并增加慢性疾病的風險。
4.心血管疾病風險增加
睡眠不足會導致血壓升高、心率加快，長期如此容易引發(fā)高血壓。進而提高冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中等心血管事件發(fā)生概率。
5.代謝綜合征風險增加
睡眠不足會引起胰島素抵抗，促使血糖水平上升，促進脂肪堆積。若未及時改善，可能會發(fā)展為肥胖癥、糖尿病等疾病，增加患代謝綜合征的風險。
充足的睡眠對于寶媽至關(guān)重要，建議優(yōu)化睡前環(huán)境，避免使用電子產(chǎn)品刺激，確保每天獲得足夠的休息以支持身心健康。

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