愛美是女人的天性。許多女性在分娩后開始通過各種方法減肥，以使肥胖的身材苗條。事實上，這種做法是非常不科學(xué)的。記得產(chǎn)后盲目減肥

1.節(jié)食減肥會導(dǎo)致身體虛弱:產(chǎn)婦在分娩后不久盲目節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致身體虛弱，恢復(fù)緩慢，還會導(dǎo)致各種并發(fā)癥

2.服用減肥藥對母嬰不利：藥物減肥本身沒有科學(xué)依據(jù)。長期服用減肥藥會損害肝腎，藥物會通過牛奶傳遞給嬰兒，對嬰兒的肝腎造成損害

3.哺乳期不適合針灸減肥:針灸減肥會大大降低產(chǎn)婦的攝入量

減少食物攝入會影響乳汁的分泌，對寶寶的健康極為不利

4.產(chǎn)后運動要適度減肥:產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利于子宮恢復(fù)

在身體沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動也會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，使女性提前衰老

幾種適合你的產(chǎn)后減肥運動:

產(chǎn)后減肥運動1.腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌

時間：自產(chǎn)后第一天開始

方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次

產(chǎn)后減肥運動2.頭頸運動

目的：收縮腹肌，伸展頸部和背部肌肉

時間：自產(chǎn)后第三天開始

方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動，然后慢慢回到原位

重復(fù)10次

產(chǎn)后減肥運動3，會陰收縮運動3

目的：收縮會陰部肌肉，促進(jìn)肉液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔瘡

時間:自產(chǎn)后第八天開始

方法:臥室或側(cè)臣吸氣，收緊陰道和肛門周圍的肌肉，屏住呼氣，持續(xù)1-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復(fù)5次

產(chǎn)后減肥4.胸部運動

目的：恢復(fù)乳房彈性，防止下垂

時間:產(chǎn)后第六天可以開始

方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左向右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向下伸直平放，最后恢復(fù)胸部，重復(fù)5-10

產(chǎn)后減肥食譜：

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、芹菜

練習(xí)：清洗哈密瓜，從上端水平切割內(nèi)部種子

雞蛋散開，加一點水。紅蘿卜去皮切小丁，芹菜洗凈切小丁備用

在蛋液中加入胡蘿卜和芹菜，然后倒入哈密瓜的肚子里

將哈密瓜移入蒸鍋，蓋上鍋蓋，蒸至蛋液凝固

功效：哈密瓜含水量高，易飽滿，含高纖維

運動減肥也會反彈嗎？減肥不反彈的方法是什么？

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運動減肥會反彈嗎？這是很多女生想讓我問的問題。其實運動減肥是最安全的減肥，其他減肥方法最容易反彈。我們來看看運動減肥會不會反彈。運動減肥會反彈的主要原因一是運動選擇不當(dāng)。肥胖者的運動就像正常運動者在負(fù)荷下運動一樣。因此，在開始運動時要注意。首先，選擇一個好的運動，一般要鍛煉全身的體力和耐久性全身動態(tài)

如何正確的運動減肥？運動減肥的原則是什么？

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運動減肥期間要怎么飲食？運動減肥期間吃什么？

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運動減肥是一個健康而長期的過程。在減肥期間，我們必須學(xué)會控制飲食，否則很容易做無用的工作那么，運動減肥期間應(yīng)該怎么吃呢？運動減肥是一個長期的過程，必須控制飲食有些人選擇節(jié)食，這是錯誤的。過度節(jié)食也可能導(dǎo)致厭食癥狀，危害減肥者的健康那運動期間怎么吃呢？一、慢慢咀嚼，每餐7分飽滿雖然我們不鼓勵饑餓減肥，

剖腹產(chǎn)后如何通過運動減肥？哪些食物具有減肥功效？

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如今，剖腹產(chǎn)是孕婦臨床上最常選擇的一種分娩方式，剖腹產(chǎn)后，由于需要注意傷口愈合，女性需要更加注意運動減肥方法的選擇和方法剖腹產(chǎn)后如何通過運動減肥：腹式呼吸運動從產(chǎn)后第一天開始，目的是收縮腹肌方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次自產(chǎn)后第三天開始頭頸運動，目的是收

運動非得大汗淋漓才到位？“無汗健身”了解下

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