如何減肥持久有效？

2020-05-18 08:31:05 ?

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,它能幫助燃燒脂肪,提高人體的新陳代謝。多做一些戶外健身運(yùn)動。進(jìn)行減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量比較多的運(yùn)動,比如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等,每次運(yùn)動一次做完,中間不要停下來。減肥需要做有氧運(yùn)動來消耗脂肪。跑步,游泳最好。保持鍛煉時間在45分鐘以上是比較好的。建議一定要注意飲食,采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動。一起先是快跑和有氧運(yùn)動,每天15分鐘,然后逐漸增加,再延長時間。

2020-05-19 08:41:04

您好，我建議您采用科學(xué)的減肥方法，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動。剛開始時，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后逐漸增加，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長一些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食上嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，吃得慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃一些水果蔬菜，少吃葷。長期堅持一定會讓你的肚子瘦下來。推薦通過鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝率，控制體重。好處：既能減肥，又能提高心肺功能。不利之處：不是所有的運(yùn)動都能減肥。要保持體形，就必須長期堅持鍛煉。

2020-05-11 10:16:29

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