女士朋友們都知道，減重瘦身的方案有一些，比如運動減重、膳食減重、藥品減重和針灸減重等等。一些女士朋友都會進行針灸減重，那么針灸減重吃什么好呢?

針灸減重是很受歡迎的一種減重瘦身方案，一些女士朋友都會進行針灸減重。針灸減重的膳食是很有講究的，不可以過多攝入熱量，那么針灸減重吃什么好呢?下面讓我們具體來看看吧!

針灸減重吃什么好

雞蛋

天天一個：新奇的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質蛋白質以及礦物質，這也是人類每天一定要的營養(yǎng)素。

雞蛋含豐富的蛋白質，并且還富含維生素B12，從而可見它們能夠對燃燒以及分解脂肪有很強的功效。并且雞蛋能夠作為很不錯的早餐來食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。

脂肪少的魚以及肉各一片

一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，輕易感到倦怠，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類以及豆制品

假如完全依靠動物性蛋白質，則輕易患“文明病”，因此豆類以及豆制品必不可少。

薯類

均勻一天一個，薯類是維生素C及食品纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方案也多變，是瘦身菜單的好選擇。

蘆筍

蘆筍具有很強的利尿功能，也就是說它能夠幫你排除體內多余的水分，讓你的胃部變得更緊實。

鮭魚

鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸，它能夠很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助于燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。并且它能夠配上一些不同的菜肴一起，你能夠品嘗到各種風味的鮭魚!

番茄

番茄湯中的營養(yǎng)成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，一起還是能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，加速我們身體新陳代謝，從而達到減重的功效，所以說番茄，一方面會有減重的作用，另一方面也能夠補充我們身體的營養(yǎng)，對于一些針灸減重的朋友，平時的時候不妨能夠多吃很多番茄，那么效果就會事半功倍的。

蘋果

蘋果是水果之王，所以說對于很多針灸減重的朋友來說，平時的時候也是能夠多吃蘋果的，這樣的話能夠滿足我們身體的對于很多微量元素的汲取，一起另一方面能夠補充我們身體的水分，當然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是能夠多吃很多，這樣減重效果才會持久。

針灸減重不可以吃什么

1、不吃純糖以及甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。

3、禁吃油炸油煎熏烤食品。

4、禁吃肥肉，豬油等動物油脂。膽固醇每天小于300mg，即一個雞蛋。

5、針灸減重時不可以吃花生、瓜子等堅果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅干，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙和各種飲料以及甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長肉。

針灸減重的食譜推舉

針灸減重早餐食譜推舉

針灸減重期間早餐主要以高蛋白，營養(yǎng)豐富為原則，不必過分糾結熱量麻煩。

推舉早餐1：豆?jié){150毫升(不加糖)、白饅頭一個、小番茄3顆;

推舉早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;

推舉早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根;

針灸減重午餐食譜推舉

午餐要適當吃肉，補充油脂，以防止下午沒有力氣。

推舉午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當一小碗，米飯小半碗;

推舉午餐2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗;

推舉午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，芽菜湯一小碗，米飯小半碗;

針灸減重晚餐食譜推舉

針灸減重期間，晚餐膳食要講究低熱量、易消化的原則。

推舉晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;

推舉晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個;

推舉晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個;

針灸減重期間進食要留意什么

細嚼慢咽

進食的時候要多咀嚼，一個是能減輕腸胃消化負擔，一個是能夠最好不要進食太快而導致吃太多。由于進食的時候，腸胃傳遞“飽了”有必要一定的時間，所以為最好不要不小心吃太多，一定要慢慢吃。

睡覺前4小時不進食

夜間代謝速度減慢，吃太多更輕易導致脂肪堆積。針灸減重期間，要保證睡前4小時不進食。

飯前喝湯，飯后不喝

飯前喝湯能夠緩解饑餓感，對減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則輕易撐大胃，導致食欲增加。

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