女士朋友們都知道，減重瘦身的方案有一些，比如運(yùn)動(dòng)減重、膳食減重、藥品減重和針灸減重等等。一些女士朋友都會(huì)進(jìn)行針灸減重，那么針灸減重吃什么好呢?

針灸減重是很受歡迎的一種減重瘦身方案，一些女士朋友都會(huì)進(jìn)行針灸減重。針灸減重的膳食是很有講究的，不可以過(guò)多攝入熱量，那么針灸減重吃什么好呢?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

針灸減重吃什么好

雞蛋

天天一個(gè)：新奇的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每天一定要的營(yíng)養(yǎng)素。

雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，并且還富含維生素B12，從而可見(jiàn)它們能夠?qū)θ紵约胺纸庵居泻軓?qiáng)的功效。并且雞蛋能夠作為很不錯(cuò)的早餐來(lái)食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。

脂肪少的魚(yú)以及肉各一片

一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，輕易感到倦怠，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類(lèi)以及豆制品

假如完全依靠動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則輕易患“文明病”，因此豆類(lèi)以及豆制品必不可少。

薯類(lèi)

均勻一天一個(gè)，薯類(lèi)是維生素C及食品纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方案也多變，是瘦身菜單的好選擇。

蘆筍

蘆筍具有很強(qiáng)的利尿功能，也就是說(shuō)它能夠幫你排除體內(nèi)多余的水分，讓你的胃部變得更緊實(shí)。

鮭魚(yú)

鮭魚(yú)含有豐富的omega-3脂肪酸，它能夠很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助于燃燒脂肪。鮭魚(yú)的口感也是很不錯(cuò)的。并且它能夠配上一些不同的菜肴一起，你能夠品嘗到各種風(fēng)味的鮭魚(yú)!

番茄

番茄湯中的營(yíng)養(yǎng)成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，一起還是能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速我們身體新陳代謝，從而達(dá)到減重的功效，所以說(shuō)番茄，一方面會(huì)有減重的作用，另一方面也能夠補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于一些針灸減重的朋友，平時(shí)的時(shí)候不妨能夠多吃很多番茄，那么效果就會(huì)事半功倍的。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是水果之王，所以說(shuō)對(duì)于很多針灸減重的朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候也是能夠多吃蘋(píng)果的，這樣的話能夠滿足我們身體的對(duì)于很多微量元素的汲取，一起另一方面能夠補(bǔ)充我們身體的水分，當(dāng)然除了蘋(píng)果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是能夠多吃很多，這樣減重效果才會(huì)持久。

針灸減重不可以吃什么

1、不吃純糖以及甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂(lè)等。

3、禁吃油炸油煎熏烤食品。

4、禁吃肥肉，豬油等動(dòng)物油脂。膽固醇每天小于300mg，即一個(gè)雞蛋。

5、針灸減重時(shí)不可以吃花生、瓜子等堅(jiān)果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅干，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙和各種飲料以及甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。

針灸減重的食譜推舉

針灸減重早餐食譜推舉

針灸減重期間早餐主要以高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富為原則，不必過(guò)分糾結(jié)熱量麻煩。

推舉早餐1：豆?jié){150毫升(不加糖)、白饅頭一個(gè)、小番茄3顆;

推舉早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;

推舉早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個(gè)、香蕉一根;

針灸減重午餐食譜推舉

午餐要適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充油脂，以防止下午沒(méi)有力氣。

推舉午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當(dāng)一小碗，米飯小半碗;

推舉午餐2：鯽魚(yú)豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗;

推舉午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，芽菜湯一小碗，米飯小半碗;

針灸減重晚餐食譜推舉

針灸減重期間，晚餐膳食要講究低熱量、易消化的原則。

推舉晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;

推舉晚餐2：綠豆粥1碗，蘋(píng)果一個(gè);

推舉晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個(gè);

針灸減重期間進(jìn)食要留意什么

細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食的時(shí)候要多咀嚼，一個(gè)是能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，一個(gè)是能夠最好不要進(jìn)食太快而導(dǎo)致吃太多。由于進(jìn)食的時(shí)候，腸胃?jìng)鬟f“飽了”有必要一定的時(shí)間，所以為最好不要不小心吃太多，一定要慢慢吃。

睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食

夜間代謝速度減慢，吃太多更輕易導(dǎo)致脂肪堆積。針灸減重期間，要保證睡前4小時(shí)不進(jìn)食。

飯前喝湯，飯后不喝

飯前喝湯能夠緩解饑餓感，對(duì)減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則輕易撐大胃，導(dǎo)致食欲增加。

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