很多女性為了盡快瘦成一道閃電，通過節(jié)食、瘋狂運動等來快速減肥，但有時候不當(dāng)?shù)臏p肥反而傷身，甚至失了健康。俗話說心急吃不了熱豆腐！減肥速度過快未必是件好事哦！

　　減肥太快所帶來的可怕后遺癥---皮膚松弛

　　他脫衣的一剎那，我也是驚呆了。。。

　　減肥速度多少合適？

　　減肥的本質(zhì)是減少脂肪，對一般人來說，每周減重1-2斤屬于比較適合的健康減肥速度。但凡健身的老手，一般都會把減肥的量控制在21kg每周，這是國外大多數(shù)都認(rèn)同的一個數(shù)字。

　　在一般的情況下（沒有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解并沒有我們期望的速度那么快（比如說一周減10斤）。如果每周減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。

　　如果每周體重下降超過2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——這時，你的新陳代謝會下降（或者紊亂），也就是說，在你安靜不動的情況下，你的身體消耗會變少。如果不補充流失肌肉的話，持續(xù)的減肥和保持體重都會變得更困難。

　　如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現(xiàn)。

　　減肥速度太快，反彈幾率大。

　　雖然你是個可愛的小胖子，但是也不能證明你并是個吃貨。 不過，你絕對是一個量大的“飯桶級”人物。 不然你怎么可能長胖？ 所以問題就來了， 就算你的目標(biāo)是只用兩個禮拜瘦10斤。 但是在長達兩個禮拜的飲食限制后，你肯定會因為減肥成功而放開肚皮胡吃海喝。 因為度過兩個禮拜饑荒的你并不是現(xiàn)在的你所能懂的。

　　因此，我們應(yīng)該保持每周減重1-2斤的健康減肥速度。

　　循序漸進+健康的減肥方式，才會給你一個好的身材。

　　為了避免減肥后皮膚太松弛，這些減肥注意事項你需要看一下：

　　1、多補充蛋白質(zhì)，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質(zhì)的來源，多吃肯定沒錯；

　　2、減肥過程中，要加強力量練習(xí)，因為脂肪被減掉之后，皮膚在短時間內(nèi)找不到支撐物，自然就會松弛，而力量練習(xí)能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

　　3、一定要喝水喝水再喝水，人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋；

　　4、瓜果蔬菜不能斷，為人體提供必要的營養(yǎng)元素

　　5、如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)松弛，也不要害怕，除了多做力量練習(xí)、多補充蛋白質(zhì)等措施之外，還要注意皮膚的保養(yǎng)，不要暴曬、注意防曬，可通過精油+按摩手法來慢慢恢復(fù)皮膚的彈性；

　　所以，減肥一定不要貪圖快，要循序漸進，堅持下來，這樣才會遇見更美麗的自己。

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