相信現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)，每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身材，不管是男人還是女人，那么到底如何才能夠保持自己的身材?這個(gè)是很多人都非常想要知道的一個(gè)問(wèn)題，那么今天就來(lái)和大家分享一些好方法，每天10分鐘就能讓你的身材變得很完美。

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　　一、保持好身材的小妙方。

　　1、 我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候可以用沐浴露不停的按摩自己的小腿肚，兩邊各按摩10次，洗完澡以后可以適當(dāng)?shù)呐拇蛞幌滦⊥榷恰＿m當(dāng)?shù)呐拇虮容^有助于擁有均勻的美腿。

　　2、 每天在睡覺(jué)以前可以用熱水泡一下腳，秋天不能用過(guò)熱的水，要適當(dāng)?shù)臏囟龋莸臅r(shí)候可以不斷的用手搓搓腳趾，這樣可以加快代謝避免出現(xiàn)水腫的情況。

　　3、 利用看電視的時(shí)間坐在椅子上，雙腿伸直，然后把一條腿抬起來(lái)，停留10分鐘再放下相同的動(dòng)作重復(fù)做10次，利用看電視這個(gè)空閑的時(shí)間偶爾敲敲腿發(fā)個(gè)呆是很不錯(cuò)的選擇。

　　4、 另外也可以把小腿盡量的抬高，差不多15秒后放松反復(fù)做20次，期間呼吸一定要均勻，肌膚收縮與放松都是在不斷交換的，對(duì)塑造小腿的線(xiàn)條有很好的作用。

　　5、 坐在椅子上雙腿伸直，腳和地面要有一定的距離，然后伸直腳尖，維持10分鐘。

　　6、 在吃飯后半個(gè)小時(shí)坐在地面上，兩腿伸直把上身用力往下壓，胸部盡量壓住腿部，用雙手碰到腳尖兒，記得雙腿一定要伸直，堅(jiān)持35秒鐘，然后放松一下，再重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，直到大腿感覺(jué)到有酸痛為止。

　　7、 飯后半個(gè)小時(shí)將兩腿并攏，靠墻站20分鐘，身體緊貼墻面，這樣做可以燃燒腿部的脂肪讓腿變得更長(zhǎng)更纖細(xì)。

　　8、 利用空余的時(shí)間多做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)壓腿或者是晃動(dòng)雙腿，這樣都有助于腿部的脂肪燃燒，可以減少腿上的贅肉，讓身材變得更完美。

　　9、 時(shí)常的墊起腳尖站立10秒鐘，身體要挺直，不管你是在等車(chē)還是在做什么，只要有時(shí)間多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單而且有效，不要看這個(gè)小動(dòng)作，它可以強(qiáng)健人的小腿肌肉消除多余的贅肉。

　　上面和大家簡(jiǎn)單的介紹了一些小方法，這些小方法對(duì)于保持自己的身材都有很大的好處，在一些空閑的時(shí)間大家不妨多嘗試，這些動(dòng)作能夠讓自己擁有非常完美的身材。這些方法都是看似非常簡(jiǎn)單，但是非常實(shí)用的。

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