對于每個女孩子來說除了能夠擁有美麗的容貌之外，還必須要擁有讓人感到羨慕的身材。雖然說美好事物大家都很向往，可是在看到美食后卻不能夠管住自己。所以體重就在不知不覺之間開始慢慢增長，以至于到了最后小肚子大粗腿就慢慢開始出現(xiàn)，而在這個時候美眉們也開始有些感到懊悔，為何當(dāng)初會嘴饞如果能夠控制住飲食，或許身材就不會那么難看了。而長胖之后首先就是加強(qiáng)運(yùn)動這樣才能減肥，然而對于那些又愛吃但是又懶惰不愿與運(yùn)動的美眉來說還確實比較艱難，在這里就向大家推薦既能夠解決嘴饞，同時也能夠變瘦的方法，有些女孩子在嘗試過后居然在短短28天當(dāng)中，就成功減肥將近15斤，這到底是如何做到的?

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對于減肥很多人都懂得相關(guān)的道理，那就是必須要消耗體內(nèi)當(dāng)中過多的熱量，但是很多人在嘗試運(yùn)動過后由于不能夠長期堅持，或者是太過于勞累于是就選擇放棄，想要達(dá)到減肥目的也是很難完成的。這也就是為何會制定出改善飲食的方法從而達(dá)到減肥的目的，首先就是要排出體內(nèi)的毒素，將脂肪以及其它的殘留物全部排出身體。那么就需要吃低脂肪低熱量的健康食物，同時還要喝大量的水這也是為了能夠排除體內(nèi)的脂肪和毒素。

首先來說，在第1周就要以排出體力毒素為主，在這個階段的飲食主要還是以新鮮水果蔬菜為主，也只有通過嚴(yán)格的飲食計劃才能夠提高健康。由于蔬菜和水果熱量以及脂肪含量都很低，而且還含有大量的維生素以及各種礦物質(zhì)，這樣通過這種健康飲食不斷降低了身體中的熱量，也能夠維持人體所需各種微量元素。

在這里就向大家介紹水果沙拉：新鮮石榴一個，葡萄10克，火龍果半個，西紅柿一個，還有半盒酸奶，將這些水果全部洗干凈放入玻璃杯當(dāng)中，倒入酸奶也就可以食用。由于在這期食物相對單調(diào)，所以最好還是做一些比較簡單的運(yùn)動，就比如瑜伽或者散步等。

到了第2個階段，就需要恢復(fù)到日常飲食階段。所以在減肥餐當(dāng)中，就要有更多的食物這樣才能保持身體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)，但還要繼續(xù)清除體內(nèi)當(dāng)中的毒素。

在這個時候就向大家推薦波奇飯的制作方法：準(zhǔn)備好玉米，黑米粒，青豆，西蘭花，蝦仁，番茄。同時蒸好紫薯米雜糧飯，在此之后就要與所有的蔬菜全部放在一起炒，而且還要將蝦仁西蘭花煮熟。全部完成之后就用紫米炒飯鋪低，然后再用所有的食材一層層碼進(jìn)去就OK了。

這些好吃的食物不僅能夠滿足廣大美眉的口腹，同時也能夠起到減肥的作用，如果說能夠堅持下來那么在28天的時間當(dāng)中，想要達(dá)到瘦身15斤是完全能夠?qū)崿F(xiàn)的。返回搜狐，查看更多

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