李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問(wèn)

狂躁癥可采取放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法、正念冥想、自我管理技巧等方法進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)。
1.放松訓(xùn)練
通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，減少焦慮和壓力。適用于減輕由情緒高漲引起的生理緊張感。
2.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法旨在改變患者對(duì)思維、情感和行為的態(tài)度，以更健康的視角看待世界。此方法可用于糾正因思維歪曲導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。
3.正念冥想
正念冥想通過(guò)專注于當(dāng)下感受來(lái)提高意識(shí)水平，并促進(jìn)情緒穩(wěn)定。對(duì)于改善狂躁型抑郁癥患者的注意力分散和沖動(dòng)行為有積極作用。
4.自我管理技巧
包括規(guī)律作息、均衡飲食及適量運(yùn)動(dòng)，可輔助調(diào)節(jié)情緒。適合日常生活中使用，以支持整體健康。
在實(shí)施上述建議時(shí)，應(yīng)確保環(huán)境安靜舒適，以利于開展有效的自我心理疏導(dǎo)。必要時(shí)，若癥狀持續(xù)未緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

2024-03-27 02:02

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