核心提示：隨著生活條件越來越好，很多兒童也變得營養(yǎng)過剩，于是出現(xiàn)了很多的小胖墩，愛美之心人家有之，兒童也不例外，在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代，兒童同樣也需要減肥，兒童減肥食譜有哪些？五大食譜有利于兒童減肥。

　　1.蝦米白菜

　　干蝦米10克，用溫水經過充分的浸泡，白菜200克，清洗干凈，然后切成段，植物油10克，放到鍋內燒熱，先將白菜放進去翻炒到半熟，然后將浸泡好的蝦米放進去，翻炒，之后加入食鹽3克，味精少許，醬油10克，之后蓋上蓋子燜至全熟就可以了。

　　2.冬瓜湯

　　將帶皮帶耔的冬瓜500克清洗干凈之后切成小塊，放到湯鍋內，之后加入陳皮3克，姜、蔥，調入食鹽，加入適量的清水，之后用大火燒開，轉成小火，煮至冬瓜熟爛，跳入適量的食鹽味精就可以了。冬瓜可以利尿消腫，如果連皮帶耔食用效果很好，這個湯特別適合兒童減肥食用。

　　3.清蒸鳳尾菇

　　新鮮的鳳尾菇500克清洗干凈，然后切成大小合適的快，去掉雜質，放到開水中焯煮一下，之后房東湯盤內，加入精鹽3克，味精、香油、雞湯，放進蒸籠里蒸熟即可。鳳尾菇營養(yǎng)特別豐富，富含蛋白質、氨基酸、維生素等，同時幾乎不含脂肪，補中益氣、降血脂降血壓，適合肥胖的兒童食用。

　　4.黃瓜拌肉絲

　　鮮嫩黃瓜750克，清洗干凈之后切成小段，并且將生姜10克切成絲，當歸3克切成片，豬瘦肉100克放到水腫煮熟，切成絲，將肉絲和黃瓜放到大碗內，放入50克白糖、2克鹽、30克醋和姜絲一起攪拌一下，將菜油50克燒到八成熱，放入當歸，等到出香味的時候撈出來，剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了。

　　5.荷葉粥

　　梗米50克淘洗干凈，荷葉一張清洗干凈，在鍋內加入適量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的時候將荷葉蓋在鍋上，煮熟后就可以了，也可以將荷葉切碎，加入適量的水煎煮，之后將荷葉水濾掉荷葉之后淋入煮好的粥里就可以了。

　　兒童減肥食譜有哪些？以上五個食譜特別適合兒童減肥食用，大家可以給自己的孩子試試效果不錯的。

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