給孩子斷奶的時(shí)候，也就是在媽媽回奶期間一定要注意日常的飲食。我們都知道為了下奶，媽媽們要多喝一些營養(yǎng)湯品，在回奶期一定要注意調(diào)整日常的飲食，應(yīng)停止飲用大量湯水，少吃或禁吃燉雞、燉肉等食材。那么哪些食物可以回奶呢？下面就為大家介紹六種回奶湯品。

　　回奶湯食譜一：絲瓜鯽魚湯

　　做法：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜2 00克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

　　有具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

　　回奶湯食譜二：清燉烏骨雞

　　做法：烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。

　　適于產(chǎn)后虛弱，乳汁不足者。

　　回奶湯食譜三：花生燉豬爪

　　做法：豬爪2個，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

　　對陰虛少乳者有效。

　　回奶湯四：熘炒黃花豬腰

　　做法：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

　　有補(bǔ)腎回奶作用。

　　回奶湯食譜五：蜜果豬蹄湯

　　做法：無花果60～120克，豬蹄 清燉烏骨雞。

　　500克，精鹽少許。鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調(diào)味即可。

　　具有補(bǔ)氣血、下乳汁的功效，適于產(chǎn)后氣血不足、乳汁缺乏者食用。

　　回奶湯食譜六：馬蹄野葛菜煲生魚

　　做法：馬蹄10個、野葛菜400克、生魚1～2條（約500克）、豬瘦肉100克、生姜3片。將馬蹄洗凈，去皮，切對半;野葛菜洗;豬瘦肉洗凈，切塊狀;生魚宰凈，置鐵鑊中慢火煎至微黃，濺入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

　　有利水祛痰、催乳補(bǔ)血的作用。

　　以上小編為大家介紹了幾款經(jīng)典的回奶湯品，處于回奶期的媽媽們不妨嘗試一下吧，回奶效果非常的好哦。

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