女人懷孕期間，都會補充大量的營養(yǎng)，因為胎兒的健康成長是要從母體中吸收營養(yǎng)成分的，很多女性懷孕后身材都會走樣，當女人生產后，很多媽媽就會覺得，自己原本苗條的身材都變樣呢？想要恢復到原來的樣子，其實產后減肥有很多誤區(qū)，下面給大家具體介紹一下。

1、產后減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：產后立即運動

為了盡快恢復身材，有的寶媽在產后立即進行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血，嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外陰切口。建議順產的媽媽可以在生產后4—6周后開始進行專業(yè)的瑜伽產后恢復，剖宮產的患者則需要6—8周或更長的恢復期。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)能減肥

母乳喂養(yǎng)的好處在于母乳是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶健康成長。而且喂奶可以促進子宮收縮，有利于媽媽的產后恢復。雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養(yǎng)，準媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品，這樣不但達不到瘦身的目的，反而會導致脂肪積聚。

誤區(qū)三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)四：生完孩子就節(jié)食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產完就開始節(jié)食減肥?？墒牵藭r媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)五：減肥急于求成

產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

2、產后減肥妙招

產后減肥小妙招1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

產后減肥小妙招2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

產后減肥小妙招3.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

產后減肥小妙招4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

產后減肥小妙招5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

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