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蛋炒飯怎么做好吃且有營養(yǎng)價值

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 07:57

蛋炒飯怎么做最好吃呢？蛋炒飯，相信大家都不會陌生，這是常見的食物之一。其實，蛋炒飯不僅僅烹飪簡單，還具有很多的營養(yǎng)價值。今天，就來為大家介紹一下蛋炒飯的做法和營養(yǎng)價值都是怎樣的吧。

蛋炒飯的做法

材料：米飯（1碗）、洋蔥（1/3個）、胡蘿卜（半條）、雞蛋（2個）

調(diào)料：鹽、白糖、胡椒粉、味精（各適量）

做法：米飯1碗，攪勻。洋蔥，胡蘿卜切小丁，蒜切末。雞蛋磕到碗里拌勻，將雞蛋滑炒一下盛出。鍋里放油，放入洋蔥丁翻炒出香味后，再入胡蘿卜丁翻炒。將米飯倒入炒鍋里，與其他材料翻炒均勻，至米飯被炒至干身。將蛋液均勻地淋在飯面上，炒散，用鹽、白糖、胡椒粉、味精調(diào)味后，即可出鍋上碟。

蛋炒飯怎么做最好吃

飯要用隔夜飯，因為水分少，熱飯炒出來會粘糊糊的。如果沒有隔夜飯，可以把飯放到冰箱里面凍一下。

雞蛋要少，蛋比飯還多是不會好吃的，在蛋汁中加入少量鹽會讓咸味比較均勻。

用動物油炒肯定比用植物油炒好吃，建議用豬油。

蔥花是必須的。

炒蛋炒飯不要加味精。光蛋和飯的味道已經(jīng)很香了?？谖吨氐睦?。

那么，蛋炒飯的營養(yǎng)價值是什么呢？

蛋炒飯的營養(yǎng)價值

蛋炒飯怎么做好吃且有營養(yǎng)價值

雞蛋是一種蛋白質(zhì)為主的食物，米飯是一種能量為主的食物，把兩個搭在一起吃比單吃雞蛋要多一層能量保護。當(dāng)您沒有能量的時候，光吃雞蛋，蛋白質(zhì)會被破壞掉，當(dāng)您光吃飯，沒有雞蛋的時候，飯里頭的氨基酸、蛋白質(zhì)含量太低，只有把兩者結(jié)合在一起，才能形成既有能量，又有蛋白的完美組合。我國有一種美食叫蛋炒飯，就起到了把主食和雞蛋結(jié)合在一起的作用，我建議大家可以這樣吃。

喜歡吃蛋炒飯的朋友們，別忘了以上小竅門哦。

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