低碳水化合物的主食有哪些

2021-03-21 18:47:12 ?

低碳水化合物的主食有哪些

低碳水化合物的主食有蔬菜類，一般蔬菜類的食物中碳水化合物含量比較低，而且維生素和微量元素比較多，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以調(diào)節(jié)免疫，改善新陳代謝，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿等。另外瘦肉類的食物，低碳水化合物含量也不高，而且蛋白質(zhì)含量很高，能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，可以作為主食吃。

2021-03-22 18:57:11

包括糙米、燕麥、大麥在內(nèi)的低糖、低脂食品，以及全麥?zhǔn)称贰⒕G葉蔬菜、蘆筍、南瓜等。要減肥也不能只靠這些，一定要控制飲食，忌口，少吃多餐，忌辛辣，忌生冷油膩，忌甜食，并且要多運(yùn)動(dòng)。包括啤酒、飲料、涼牛奶、涼水冷飲、冰激凌等，都要忌口，以免引起濕氣重。事實(shí)上，要做到管住嘴，邁開腿才是最重要的。

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