中醫(yī)稱濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。而脾喜燥惡濕，最怕濕困，諸濕腫滿，皆屬于脾，濕邪的出現(xiàn)會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，而脾胃機能衰弱，也會進一步加重脾濕的問題。

濕邪纏綿，可以存在于人體的不同部位，有不同表現(xiàn)。

如在體表時，可以出現(xiàn)肢體困重，四肢酸懶沉重，皮膚瘙癢濕疹等癥。進一步侵入流注關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利。

侵犯頭部可出現(xiàn)頭重如裹，頭暈?zāi)X脹，沒精神；濕阻胸腹部表現(xiàn)為胸悶腹脹，大腹便便，胃口不開沒食欲，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，或想吃重口味的飲食。

濕性趨下，還可出現(xiàn)小腿肚發(fā)酸發(fā)腫，小便不利，大便不爽。如果大便軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這是很典型的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常的表現(xiàn)。

如果你照鏡子發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的齒痕，口水發(fā)粘，那就說明你體內(nèi)的濕氣太重了。很多還常伴有面色晦暗發(fā)黃，早晨起床眼皮浮腫，眼袋明顯，色斑加重。

上面說的濕邪癥狀還只是初期表現(xiàn)，真正的危害還在后面。

脾主健運，運化水液，是水液代謝的中間環(huán)節(jié)。若脾虛健運失職，則水濕停滯，濕邪會困縛住我們的氣機，氣轉(zhuǎn)不開了會出現(xiàn)很多問題，很多重濁的東西就容易在身體沉積下來。

比如最常見的肥胖，肥人多痰濕。進一步變成三高，糖尿病，甲狀腺結(jié)節(jié)，卵巢子宮囊腫，心腦血管疾病等等。

痰濕分不開，是體內(nèi)的死水，無處不到?；蛲诜?，或留聚胃腸，或凝阻胸膈，或客于四肢經(jīng)絡(luò)、遍身上下。為嗽，為喘，為嘔，為惡，為痞隔壅塞，為嘈雜怔忡，為眩暈，為心悸，為癲狂，為寒熱，為痛腫。

現(xiàn)在人都懶，一整天久坐不動，很少運動，夏天戶外熱都躲在室內(nèi)吹空調(diào)，吃瓜果喝冷飲的，身體很容易生濕，體質(zhì)偏濕的人是非常多的。脾為生痰生濕之源，可見健運脾胃，祛痰化濕，防患于未然是非常必要的。

健脾除濕要注意兩點，一種是要給出路，很多人體內(nèi)濕氣成災(zāi)，氣機壅塞，我們要疏通氣機，打開窗戶，及時疏導(dǎo)打掃掉堆積的濕邪；一種是要從根本上振奮脾胃的力量，從來源上徹底截斷濕氣的生成。

這里我們就從功法篇、灸療篇、飲食篇逐一為大家介紹健脾祛濕的實用經(jīng)驗妙招。

一、功法篇

1、抓帶脈

可以刺激帶脈「總束諸脈」的作用，通瘀滯化痰濁，減腰腹部的贅肉，還可以止白帶暖宮和治便秘。注意經(jīng)期和孕期勿做。

如何找?guī)}？可以從腋窩中點往下畫一條垂線，和肚臍這個水平線相交的這個點就是帶脈穴。

抓帶脈方法：兩個手張開，拇指和四指分開，然后把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，您習(xí)慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來之后再往兩邊拉，這左右手都可以同時做，兩邊拉。這種動作，拉出去一下，這叫完成一次。

2、推腹法

推腹法能排三濁，大家找到肚子上的痛點，阻滯點（硬塊，結(jié)節(jié)，「水槽」，「氣團」均有可能），把它推開揉散，每天早起和睡覺前各推一次。

剛開始可能會聽到肚子里咕咕嚕嚕的流水聲，或者一推就是打嗝放屁，這都是排濁的表現(xiàn)，慢慢會發(fā)現(xiàn)腹部變暖，食欲改善，積滯排除，大便順暢成形。

3、拉筋法

這里建議大家下蹲，側(cè)拉腿來拉伸腿部的脾經(jīng)，有刺激脾經(jīng)氣血的作用，還能排濕利水。

4、站樁法

站樁能讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。

如果配合呼吸，還能推動我們?nèi)梭w氣血的運行，幫助我們身體里面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進行一個大的循環(huán)，改善咱們的脾胃乃至整個身體。

一般來說，只要堅持站個10分鐘左右，腳底就會開始有熱熱的感覺，整個下半身都是暖暖的，而腹部是自然松軟的，有氣流通的感覺。有的人可能會有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應(yīng)。

親測站上幾分鐘之后，肚子里面就微微有氣流感，好像有東西在動的感覺，有時候會想排氣，站一會兒之后就有便意，這個時候去排大便會很順暢（濕邪排泄的出路）。

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