當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月9日，心理學(xué)會(huì)官網(wǎng)首次發(fā)布了指導(dǎo)青少年使用社交媒體的建議，并指出雖然社交媒體可以促進(jìn)健康社交，但青少年在使用前應(yīng)先進(jìn)行社交媒體素養(yǎng)培訓(xùn)，以確保能最大限度地獲得平衡、安全和有意義的使用體驗(yàn)?！罢珩{照一樣，使用社交媒體不能無規(guī)則‘上路’。”美國心理學(xué)會(huì)主席西瑪·布萊恩特博士說，由于青少年的大腦發(fā)育和心智成熟速度不同，有些孩子的健康成長可能會(huì)受到負(fù)面影響，這需要青少年個(gè)人、家庭、學(xué)校、政府、相關(guān)從業(yè)者等共同承擔(dān)起確保青少年健康用網(wǎng)的社會(huì)責(zé)任。

布萊恩特為此成立了一個(gè)咨詢小組來審查相關(guān)科學(xué)文獻(xiàn)，總結(jié)青少年社交媒體使用習(xí)慣并提出了10條建議。浙江省中小學(xué)心理健康督導(dǎo)曹大剛表示，這對(duì)我國青少年使用社交媒體有一定借鑒意義。

1.應(yīng)鼓勵(lì)青少年使用社交媒體為社會(huì)支持、在線陪伴和情感親密創(chuàng)造機(jī)會(huì)，促進(jìn)健康的社會(huì)化（從“生物人”成長為適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的“社會(huì)人”的過程）。大量研究顯示，青少年的心理發(fā)展可能會(huì)受益于在線的社交互動(dòng)，尤其是在社交隔離、承受壓力、尋求與同齡人建立聯(lián)系的時(shí)候。

2.社交媒體功能應(yīng)適合青少年的發(fā)育發(fā)展水平。例如，“喜歡”“點(diǎn)贊”按鈕、推薦內(nèi)容、時(shí)間限制等功能。曹大剛解釋道，青少年時(shí)期是形成同一性的關(guān)鍵期，正是一個(gè)追求自我意識(shí)、適應(yīng)社會(huì)的階段，這個(gè)過程他們會(huì)擔(dān)心自己被邊緣化、被主流拋棄。而一些高贊數(shù)、受歡迎的內(nèi)容，以及大數(shù)據(jù)算法下“誘導(dǎo)沉迷”的推送內(nèi)容，很可能引起青少年產(chǎn)生忽略自我需求的混亂感，變得從眾、盲目。目前，有些社交平臺(tái)使用的青少年模式對(duì)推送內(nèi)容類型、使用時(shí)間等有所限制，一定程度上減少了負(fù)面影響。但是，大數(shù)據(jù)算法普遍應(yīng)用的背景下，仍有很多社交平臺(tái)沒有設(shè)置青少年模式，這需要多方主體共同努力。

3.在青春期早期（10~14歲），建議對(duì)大多數(shù)青少年的社交媒體使用情況進(jìn)行監(jiān)督；隨著孩子年齡增長，要逐漸增加孩子的自主權(quán)，尊重其隱私需求。曹大剛說，青少年尚未形成完全的人格和價(jià)值觀，因此家長、老師必須充分了解孩子使用社交媒體的情況，及時(shí)進(jìn)行必要的指導(dǎo)和教育。但要注意，14歲左右是青少年叛逆行為的高峰期，也是孩子自我意識(shí)非常強(qiáng)烈的時(shí)期，家長、老師在管理和監(jiān)督時(shí)不能過于簡單粗暴，比如直接要求上交手機(jī)、翻查手機(jī)等。建議監(jiān)護(hù)者從預(yù)防入手，在生活中主動(dòng)詢問孩子在使用哪些社交媒體，看些什么內(nèi)容，對(duì)哪些感興趣，有哪些困惑，及時(shí)傳遞使用社交媒體的正確方法，幫助孩子解決問題。

4.為了減少心理傷害的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡可能減少、禁止、弱化青少年在社交媒體上接觸到非法或不利身心健康的內(nèi)容，包括教唆或鼓勵(lì)青少年從事有健康風(fēng)險(xiǎn)的行為，如自殘、傷害他人、病態(tài)減肥等。

5.為了盡量減少心理傷害，應(yīng)最小化青少年暴露于“網(wǎng)絡(luò)仇恨”的可能，包括歧視、偏見、仇恨、網(wǎng)絡(luò)霸凌等。研究表明，青少年接觸線上的歧視和仇恨信息，會(huì)增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，即使控制了青少年線下接觸類似經(jīng)歷的可能，依然會(huì)有負(fù)面影響。研究還顯示，與線下欺凌相比，線上欺凌和騷擾可能更為嚴(yán)重，近年來，網(wǎng)絡(luò)霸凌的肇事者和受害者都在增加。曹大剛說，在社交媒體上，謠言、低俗、獵奇、無底線的內(nèi)容仍如同頑疾一般存在，在海量的信息中，青少年很容易裹挾其中，甚至出現(xiàn)一些沖動(dòng)性行為，這是不可忽視的問題。家長、老師必須重視孩子的上網(wǎng)情況，不妨主動(dòng)與孩子探討社交媒體上的熱點(diǎn)內(nèi)容，“堵不如疏”，成年人可以利用更豐富的知識(shí)、理性的思考、全面的視角，鼓勵(lì)孩子帶著善意參與線上互動(dòng)，減少不良信息和價(jià)值觀的負(fù)面影響。

6.定期篩查青少年的社交媒體使用情況，防范“有問題的社交媒體使用”?！坝袉栴}的社交媒體使用”是指難以控制地沉迷其中；社交媒體使用干擾了日常生活、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等，甚至為繼續(xù)使用社交媒體，不惜撒謊、引發(fā)沖突。曹大剛表示，其實(shí)很多隱患早已埋下，比如孩子在使用社交媒體前，監(jiān)護(hù)人就沒有提出使用限制。如果提前與孩子商量好使用社交媒體的目的、預(yù)設(shè)時(shí)間等，失控的可能性就會(huì)大大降低。另外，一些年輕的家長，甚至也存在過度用網(wǎng)的情況，在日常生活不經(jīng)意的細(xì)節(jié)中，對(duì)孩子起到了不良示范，且較少把時(shí)間用在與孩子面對(duì)面的互動(dòng)交流中，就很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)有問題的社交媒體使用行為。

7.限制青少年的社交媒體使用時(shí)長，以免干擾睡眠和身體活動(dòng)。研究建議，青少年每晚至少應(yīng)睡夠8小時(shí)，并保持規(guī)律睡眠。研究顯示，睡前1小時(shí)內(nèi)使用社交媒體，與睡眠障礙有關(guān)。睡眠不足會(huì)破壞青少年大腦的神經(jīng)發(fā)育、情緒功能，還會(huì)增加自殺風(fēng)險(xiǎn)。

8.限制青少年使用社交媒體進(jìn)行攀比。曹大剛表示，社交媒體打破了空間限制，確實(shí)推動(dòng)了攀比行為，從長相、衣著到生活環(huán)境、生活方式，都可以是攀比的內(nèi)容。尤其對(duì)青少年而言，自我同一性尚未完善，很容易掉入攀比的陷阱，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒。攀比的背后是自卑心理，其實(shí)，家長只要重視關(guān)注孩子的自信心樹立，就能一定程度上預(yù)防攀比行為的出現(xiàn)。當(dāng)孩子認(rèn)可自身的閃光點(diǎn)，內(nèi)驅(qū)力更強(qiáng)時(shí)，就能更辯證地看待別人的行為和言論。

9.在青少年使用社交媒體之前，應(yīng)先進(jìn)行社交媒體素養(yǎng)培訓(xùn)，確保其具備心理知識(shí)和技能。社交媒體可以幫助人們開拓視野、獲得咨詢、社交自由。但是，社交媒體的內(nèi)容不完全等同于現(xiàn)實(shí)生活，點(diǎn)贊、評(píng)論或發(fā)帖也可能并不代表大多數(shù)人的想法，所有網(wǎng)上呈現(xiàn)的都需要堅(jiān)持辯證的態(tài)度，尤其對(duì)于一些“過度反應(yīng)”“極端行為”應(yīng)保持警惕，主動(dòng)與現(xiàn)實(shí)中的親友交流探討。另外，學(xué)校、家長應(yīng)向青少年提供正規(guī)的社交媒體信息，避免孩子陷入有安全風(fēng)險(xiǎn)的社交平臺(tái)。另外，應(yīng)教導(dǎo)青少年，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)通過他們?cè)诰W(wǎng)上的發(fā)聲來幫助他人，社交網(wǎng)絡(luò)是可以傳播正能量的渠道。

10. 應(yīng)大力支持關(guān)于社交媒體對(duì)青少年發(fā)展影響的科學(xué)研究。例如，政府、公益機(jī)構(gòu)等相關(guān)主體，應(yīng)大力投資支持青少年社交媒體使用研究，相關(guān)企業(yè)也應(yīng)積極參與并配合研究數(shù)據(jù)共享。

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