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冠心病患者如何保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 00:11

更新時間：2019-11-01 11:31:30 來源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

有很多的老年人都會比較害怕患上一些心血管類的疾病，為了預(yù)防疾病的發(fā)生可能就會做很多的運動，但其實一味的追求通過鍛煉來進行疾病的預(yù)防并不明智，凡事講究過猶不及，運動就是這樣，如果老年人本身體質(zhì)并不是很好，那過量的運動就會給患者增加負擔，運動反而會起到一個反作用。那么冠心病患者應(yīng)該如何進行日常保健呢?

冠心病患者如何保健？

1.有氧運動、動靜結(jié)合

久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)和高血壓，血脂異常，吸煙和肥胖，是冠狀動脈心臟疾病的五大危險因素之一。有氧運動，如太很拳和瑜伽等，經(jīng)常鍛煉身體和心理活動，動態(tài)和靜態(tài)相結(jié)合，可以控制身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，腰圍與臀圍比例(WHR)，增強腦功能，提高對預(yù)防冠狀動脈心臟疾病具有重要意義，成年人BMI值應(yīng)保持在18.5-24.99。

2.情緒穩(wěn)定，心境平和

研究表明，情緒障礙和身體疾病并存是很常見的。急性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性壓力等，可誘發(fā)潛在的致命心臟病，如急性冠狀動脈綜合征。焦慮是一個自立的心血管危險因素，與脂肪、高血壓和高脂血癥一樣重要。

冠心病患者如何保?。?> 日本的一項研究表明，憤怒，生活方式和社會經(jīng)濟狀況是中年日本大都市冠狀動脈心臟疾病的重要原因;緊張，沮喪，悲傷等急性和慢性應(yīng)激反應(yīng)可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠狀動脈心臟疾病。保持情緒穩(wěn)定，以及平和良好的心態(tài)，避免緊張，興奮，憤怒等，不僅能預(yù)防冠狀動脈心臟疾病的重要途徑，更是實現(xiàn)健康長壽的技巧，這對于健康來說是至關(guān)重要的。 3.科學(xué)飲食與均衡營養(yǎng) 地中海沿海吃橄欖油、蔬菜、水果、海鮮、豆類和面包很多。許多研究表明，這種富含ω3脂肪酸和亞油酸的飲食對心血管和腦血管疾病具有預(yù)防作用，對預(yù)防冠心病有明顯影響。 <img src= 相關(guān)知識