更新時間：2019-11-01 11:31:30 來源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

有很多的老年人都會比較害怕患上一些心血管類的疾病，為了預(yù)防疾病的發(fā)生可能就會做很多的運動，但其實一味的追求通過鍛煉來進行疾病的預(yù)防并不明智，凡事講究過猶不及，運動就是這樣，如果老年人本身體質(zhì)并不是很好，那過量的運動就會給患者增加負擔(dān)，運動反而會起到一個反作用。那么冠心病患者應(yīng)該如何進行日常保健呢?

日本的一項研究表明，憤怒，生活方式和社會經(jīng)濟狀況是中年日本大都市冠狀動脈心臟疾病的重要原因;緊張，沮喪，悲傷等急性和慢性應(yīng)激反應(yīng)可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠狀動脈心臟疾病。保持情緒穩(wěn)定，以及平和良好的心態(tài)，避免緊張，興奮，憤怒等，不僅能預(yù)防冠狀動脈心臟疾病的重要途徑，更是實現(xiàn)健康長壽的技巧，這對于健康來說是至關(guān)重要的。

3.科學(xué)飲食與均衡營養(yǎng)

地中海沿海吃橄欖油、蔬菜、水果、海鮮、豆類和面包很多。許多研究表明，這種富含ω3脂肪酸和亞油酸的飲食對心血管和腦血管疾病具有預(yù)防作用，對預(yù)防冠心病有明顯影響。

ω-3脂肪酸的補充，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲 食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。長期堅持地中海飲食削減冠狀動脈心臟疾病的危險明顯下降。

較后提醒大家：我們能注意疾病預(yù)防是件好事，這證明我們想要健康的生活。然而，預(yù)防和治療是需要以合理的、適合自己身體情況的方法為基礎(chǔ)。

對于冠心病，這種心血管疾病，我們不能因為疾病的預(yù)防而處于危險的境地。因此，我們需要一個健康適度的體育鍛煉，一個穩(wěn)定的情緒和一個健康的飲食來有效地預(yù)防冠心病。

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