膠東在線2月12日消息 人們常常調(diào)侃“每逢佳節(jié)胖三斤”，于是減肥成為不少市民節(jié)后一大目標(biāo)。專家提醒，運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。

春節(jié)過后，市區(qū)健身場(chǎng)館大都迎來了一批節(jié)后減肥“大軍”。形動(dòng)健身會(huì)所健身教練馬曉越告訴記者說：“很多顧客在假期一結(jié)束就來鍛煉，在元宵節(jié)后，客流將達(dá)到高峰，基本以減肥為主要訴求，我們就增加一些減肥、塑形方面的課程?！?/p>

除了健身房熱鬧起來，還有一些人購(gòu)買了健身器材或者下載健身軟件在家鍛煉。市民張彬說：“買了踏步機(jī)和啞鈴在家練，電腦上下個(gè)app，很多有名的健身教練做示范，跟著練。我練了一段時(shí)間，感覺是有效果的，健身就是貴在堅(jiān)持?！?/p>

馬曉越提醒，運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，不能太劇烈?！耙牍?jié)后身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食，并配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢恢復(fù)。一些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民，切勿在假期結(jié)束后突然增加運(yùn)動(dòng)量，這樣極易對(duì)身體造成傷害。真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜?！?/p>

[責(zé)任編輯：楊凡、方蕾]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。

相關(guān)知識(shí)

高血壓如何減肥？切忌操之過急 循序漸進(jìn)最健康
減肥需要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)受傷康復(fù)之后，要循序漸進(jìn)地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不能操之過急
練長(zhǎng)跑，必須循序漸進(jìn)
胎教應(yīng)該循序漸進(jìn)
游泳運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn) 減肥效果才會(huì)佳
入伏＝減肥黃金期？專家提醒切勿盲目加大運(yùn)動(dòng)量
恢復(fù)戶外運(yùn)動(dòng)后，如何循序漸進(jìn)、避免運(yùn)動(dòng)損傷？
春節(jié)后體重上升？警惕！專家提醒：減肥不能急于求成
循序漸進(jìn)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)助你養(yǎng)生

網(wǎng)址: 專家提醒：運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn) 切勿急于求成 http://m.u1s5d6.cn/newsview709884.html