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瘦身粥做法大全，輕松享 “瘦”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 20:57

寶子們，是否一直在竭力找尋既能滿(mǎn)足味蕾又能助力瘦身的美食？今日為大家分享一系列超棒的瘦身粥做法，讓您輕松享 “瘦”！

首先是紅豆薏仁粥。這兩種食材堪稱(chēng) “瘦身黃金搭檔”，薏仁祛濕利水，紅豆健脾益腎、利尿消腫。準(zhǔn)備適量紅豆和薏仁，先分別洗凈，而后浸泡數(shù)小時(shí)，如此煮出的粥會(huì)更為軟糯可口。接著將泡好的紅豆和薏仁放入鍋中，添加足量的水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。熬至紅豆和薏仁皆開(kāi)花，變得濃稠，此粥便差不多了，飲上一碗，仿若身體的濕氣皆被驅(qū)散，還能悄然變瘦！

再談蔬菜蝦仁粥，蝦仁屬高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)食材，蔬菜富含各類(lèi)維生素和膳食纖維。抓取一把鮮蝦，去殼去蝦線(xiàn)，洗凈備用；再準(zhǔn)備一些胡蘿卜、青菜切成小丁。大米洗凈下鍋煮粥，待粥煮至七八成熟時(shí)，倒入蝦仁和蔬菜丁，繼續(xù)煮片刻，直至蝦仁變紅熟透，添加鹽、胡椒粉調(diào)味，一碗鮮香美味的蔬菜蝦仁粥便出鍋！食用起來(lái)極為滿(mǎn)足，且無(wú)需擔(dān)憂(yōu)長(zhǎng)胖。

還有紫薯燕麥粥不可錯(cuò)過(guò)。紫薯香甜軟糯，燕麥飽腹感強(qiáng)。將紫薯去皮切成小塊，燕麥淘洗干凈，一同放入鍋中，加水煮。煮時(shí)需不時(shí)攪拌，以防粘鍋。待紫薯煮爛，燕麥亦變得濃稠，此粥即大功告成。紫薯的甜味融入燕麥粥中，天然香甜，飲上一碗，感覺(jué)整個(gè)人活力滿(mǎn)滿(mǎn)，且熱量極低，實(shí)乃瘦身必備。

玉米碴子粥亦是良好選擇。玉米碴子為粗糧中的佼佼者，富含豐富的膳食纖維。將玉米碴子洗凈，放入鍋中，加入適量的水，慢慢熬煮。煮時(shí)可放少許小蘇打，能使玉米碴子更快煮爛，煮出的粥也更為濃稠美味。熬好的玉米碴子粥，香氣四溢，飲上一碗，肚子飽脹，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助力消化，瘦身效果極佳。

寶子們，這些瘦身粥的做法是否超級(jí)簡(jiǎn)單且誘人？趕快動(dòng)手制作吧，讓我們?cè)诿朗车陌殡S下，逐步邁向更苗條的自己！