瘦身粥做法大全,輕松享 “瘦”
寶子們,是否一直在竭力找尋既能滿(mǎn)足味蕾又能助力瘦身的美食?今日為大家分享一系列超棒的瘦身粥做法,讓您輕松享 “瘦”!
首先是紅豆薏仁粥。這兩種食材堪稱(chēng) “瘦身黃金搭檔”,薏仁祛濕利水,紅豆健脾益腎、利尿消腫。準(zhǔn)備適量紅豆和薏仁,先分別洗凈,而后浸泡數(shù)小時(shí),如此煮出的粥會(huì)更為軟糯可口。接著將泡好的紅豆和薏仁放入鍋中,添加足量的水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。熬至紅豆和薏仁皆開(kāi)花,變得濃稠,此粥便差不多了,飲上一碗,仿若身體的濕氣皆被驅(qū)散,還能悄然變瘦!
再談蔬菜蝦仁粥,蝦仁屬高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)食材,蔬菜富含各類(lèi)維生素和膳食纖維。抓取一把鮮蝦,去殼去蝦線(xiàn),洗凈備用;再準(zhǔn)備一些胡蘿卜、青菜切成小丁。大米洗凈下鍋煮粥,待粥煮至七八成熟時(shí),倒入蝦仁和蔬菜丁,繼續(xù)煮片刻,直至蝦仁變紅熟透,添加鹽、胡椒粉調(diào)味,一碗鮮香美味的蔬菜蝦仁粥便出鍋!食用起來(lái)極為滿(mǎn)足,且無(wú)需擔(dān)憂(yōu)長(zhǎng)胖。
還有紫薯燕麥粥不可錯(cuò)過(guò)。紫薯香甜軟糯,燕麥飽腹感強(qiáng)。將紫薯去皮切成小塊,燕麥淘洗干凈,一同放入鍋中,加水煮。煮時(shí)需不時(shí)攪拌,以防粘鍋。待紫薯煮爛,燕麥亦變得濃稠,此粥即大功告成。紫薯的甜味融入燕麥粥中,天然香甜,飲上一碗,感覺(jué)整個(gè)人活力滿(mǎn)滿(mǎn),且熱量極低,實(shí)乃瘦身必備。
玉米碴子粥亦是良好選擇。玉米碴子為粗糧中的佼佼者,富含豐富的膳食纖維。將玉米碴子洗凈,放入鍋中,加入適量的水,慢慢熬煮。煮時(shí)可放少許小蘇打,能使玉米碴子更快煮爛,煮出的粥也更為濃稠美味。熬好的玉米碴子粥,香氣四溢,飲上一碗,肚子飽脹,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),助力消化,瘦身效果極佳。
寶子們,這些瘦身粥的做法是否超級(jí)簡(jiǎn)單且誘人?趕快動(dòng)手制作吧,讓我們?cè)诿朗车陌殡S下,逐步邁向更苗條的自己!
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