瑜伽球瘦身操速瘦腰圍精心整理用心發(fā)布精品文集薈萃MEOIR精心整理-1-精心整理用心發(fā)布精品文集薈萃--------------------------------------------------------------------------想要練就苗條身材,就決不能墨守成規(guī),而是要經(jīng)常性地改變套路。巧妙利用一些小工具能幫你達(dá)到意想不到的瘦身效果,以下九個(gè)動(dòng)作巧妙的結(jié)合瑜伽球針對(duì)腰腹部進(jìn)行練習(xí),讓你的腰部肌肉得到更好的鍛煉,速瘦腰圍。-2-,用球壓住自己的腰部。-3-,直到上身與地面保持平行,讓球一直留在腰部上方位置保持平衡,動(dòng)作維持8秒。,慢慢調(diào)整呼吸,雙手抱球壓住自己的后腰部。,重心放在腰部位置,利用球來(lái)鍛煉腰部的力量-4-精心整理用心發(fā)布精品文集薈萃5。雙腿張開(kāi),雙手抱頭,用力慢慢抬起頭部,注意腰部始終貼著球保持不變。,保持8秒。然后換右腿,同樣保持8秒。-5-,右手觸摸左膝蓋和左小腿,同樣保持8秒。,雙手伸直手掌貼地,支撐起整個(gè)身體,腰部壓在球上。-6-,以腰部為中心,雙腿慢慢抬起,身體與地板呈平行狀態(tài),保持8秒。-7-

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