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7大補水消暑蔬果　西瓜含水量竟然只排第七

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 17:46

7大補水消暑蔬果　西瓜含水量竟然只排第七
大熱天時，體內(nèi)的水份容易大量流失，所以適時補充水份是十分重要。除了喝水，也可以多吃天然補水食物，在解渴的同時，更能減少熱量攝取、補充各種營養(yǎng)素。以下就有7種含水量極高的蔬果：
1.青瓜——含水量：96.73%
青瓜含有豐富的鉀、磷和鎂，此外更有一種特別的營養(yǎng)素——葫蘆素，有助對抗糖尿病。
2.西生菜——含水量：95.64%
富含纖維、維他命A和K、鉀及鋅，中醫(yī)認為西生菜具有利尿、通乳的功效。
3.西芹——含水量：95.43%
西芹含有豐富的膳食纖維，有助促進腸道蠕動，預防便秘。
4.西紅柿——含水量：94.52%
西紅柿中的茄紅素有助預防細胞受損，更有助穩(wěn)定血壓和減低血糖。
5.羅馬生菜——含水量：93.47%
羅馬生菜是沙律生菜的一種，70克的羅馬生菜計算，只是有13.3卡路里，十分適合減重人士食用。
6.翠玉瓜——含水量：92.73%
翠玉瓜除了能提供水份外，還含有葉黃素和玉米黃素等抗氧化劑，有助維持心血管健康、美白護膚。
7.西瓜——含水量：91.45%
西瓜中有90%都是水分，而且含有維他命C、維他命A、鋅等營養(yǎng)素，還有豐富的茄紅素，能預防心臟疾病及攝護腺癌。