水是人體非常的重要的物質(zhì)之一，人體幾乎百分之八十的成分都是水，人體一旦缺乏了水，就會(huì)帶來一系列的健康問題，比如皮膚干燥、便秘等癥狀，補(bǔ)充充足的水分，能讓我們遠(yuǎn)離亞健康的狀體。那么如何才能健康飲水。這里小編就來告訴你10個(gè)健康飲水的好習(xí)慣，希望給大家?guī)韼椭?/p>

　　1.自來水燒開3分鐘后再喝。自來水是大部分人喝水的首選，但是自來水并非建議一煮沸就開始飲用，因?yàn)樽詠硭杏写罅康穆葰?，?dāng)自來水被燒開以后，產(chǎn)生的氯氣并沒有完全消除，必須等待三分鐘以后，才能飲用，否則容易產(chǎn)生致癌物。

　　2.定期清洗飲水機(jī)。飲水機(jī)雖然裝的是純凈水或者礦泉水，但是如果長(zhǎng)期使用不清洗的話，也會(huì)造成大量的細(xì)菌滋生，造成飲水的二次污染。所以建議飲水機(jī)在使用一個(gè)月以后就要清洗一次。

　　3.拒絕瓶裝水。目前市面上使用的瓶裝水采用的是聚酯瓶，如果處于加熱的狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，即便是在高溫條件下，也容易出現(xiàn)變化，所以建議出門自帶水杯，減少瓶裝水的使用。

　　4.不喝千滾水。千滾水指的是反復(fù)燒開的水。殊不知這樣做，會(huì)使得水中析出大量的有毒物質(zhì)，影響人體的健康。最好不要喝反復(fù)煮沸的水。

　　5.主動(dòng)也要喝水。不要感覺到口渴的時(shí)候再喝水，應(yīng)主動(dòng)飲水。

　　6.飲水量要足夠。建議每天8杯水，飲水量至少在1200毫升以上，也能緩解便秘的發(fā)生。

　　7.睡前不要大量喝水。睡前大量喝水增加腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，應(yīng)減少飲水量。

　　看來，喝水還是一門學(xué)問，要學(xué)會(huì)健康飲水才能給身體帶來健康。小編給大家總結(jié)了七種健康飲水的習(xí)慣，比如不渴也要主動(dòng)喝水，每天要喝八杯水，睡前不要大量飲水，不要喝千滾水，飲水機(jī)要定時(shí)清洗等。希望通過本文的介紹，讓您對(duì)如何飲水有更深入的了解。

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