2016年4月17日2016年7月26日，為期100天，《香蕉打卡》也正式圓滿收官，對于杜海濤來說這注定是一個不尋常的100天。100天內(nèi)杜海濤瘦了30斤，100天內(nèi)杜嗨操活躍于大街小巷，100天內(nèi)《香蕉打卡》微博閱讀量突破19.7億。100天前，杜海濤體重98.3公斤，體脂肪28公斤，肌肉含量39.9公斤；100天后，杜海濤體重86.6公斤，體脂肪23.4公斤，肌肉62.1公斤。

拒絕美食、拒絕油膩、拒絕懶惰，絕對控制作息。每天堅持跑步、堅持鍛煉、堅持健身，絕對控制飲食，健身房是杜海濤每天必去的地方。他成為中國第一個直播約跑的明星。相比于節(jié)目策劃的壓力，杜海濤一開始就說只是希望通過這件事，能鼓勵更多的年輕人加入我們。

1、經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。2、蘋果牛奶減肥法：第一天吃5-6個蘋果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水。

3、紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜。4、日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物。5香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

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