職場是我們每個人都會經歷的一段人生階段，然而，隨著社會的發(fā)展和競爭的加劇，職場焦慮也逐漸成為了一種常見的現象。面對職場上的各種壓力和挑戰(zhàn)，我們有時候會感到無從下手，甚至感到無助和失落，經常會碰到以下幾種情況↓

缺乏目標

初入職場時，我們充滿熱情，對工作充滿期待，并且感覺到自己有無限的力量可以投入到工作中。但是，隨著時間的推移，每天重復的工作讓人感到乏味，有時候會變得敷衍了事。當人們開始失去了目標，就容易失去前進的動力，變得心灰意冷，每天無所事事，感到很頹廢。我們不知道自己的未來在哪里，這種焦慮感就會逐漸增加。

理想與現實的差距

許多剛進入職場的大學生們懷揣著美好的未來夢想，卻往往因為缺乏對現實和自身的準確認知而感到迷茫。我們不知道究竟哪里出了問題，也不知道應該作何選擇。當問題長期得不到解決時，就會讓我們感到焦慮不安。一方面，我們對職場充滿熱情，但另一方面，卻又感到無法前進，這種落差感加劇了我們的焦慮情緒。

未來的不確定性

職場人士在不同階段都會有不同的焦慮。對于剛步入職場的大學生來說，他們可能會迷茫不知道未來的發(fā)展方向；而那些已經在職場摸爬滾打了幾年的人們，則可能會感到工作重復乏味，發(fā)展陷入了瓶頸。對于中年職場人士來說，他們可能會擔心被裁員，也可能會擔心找不到新的工作。其實，無論在哪個階段，焦慮的根源都在于我們沒有采取行動去改變現狀，只是在心里糾結而已。

如果你也有以上癥狀，

試試看以下幾種調節(jié)心理的辦法吧~

將被動轉化為主動

職場焦慮通常源自缺乏主動權，例如突然被要求加班、完成無法達成的kpi、經常被調動工作崗位等。如果情緒被被動的工作安排所牽扯，就會產生焦慮的情緒。然而，規(guī)劃和復盤工作，以年、月、日為維度，有條不紊地完成本職工作，查缺補漏，可以很好地應對被動的情況。大多數工作內容都是固定不變的，因此貫徹規(guī)劃有助于緩解焦慮。

避免較真，放松心態(tài)

減少過度關注工作結果所帶來的心理負擔。因為許多人在完成任務的過程中都非常認真，一旦結果不如預期，就會感到失落，從而失去動力。當工作結果不如意時，應該放下較真的心態(tài)，給自己一些正面的鼓勵，只有積極地肯定自己，才能調動工作的積極性。認真并不意味著較真，以輕松的心態(tài)找到適合自己的工作方式，下一次的挑戰(zhàn)就能應對自如。

學會傾訴和交流，

調節(jié)自己的心理狀態(tài)

如果發(fā)現自己無法主動緩解壓力、出現身體癥狀、長期處于負面情緒中、產生輕生想法，就需要及時尋求專業(yè)的心理咨詢或醫(yī)生的支持。同時，要限制酒精攝入，并避免使用非法藥物。對待自己的狀態(tài)要謹慎處理，不要讓負面情緒影響到自己的身心健康。

編輯：陳月飏

圖片：圖蟲創(chuàng)意

資料：心理服務平臺

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上觀號作者：上海靜安