職場是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一段人生階段，然而，隨著社會(huì)的發(fā)展和競爭的加劇，職場焦慮也逐漸成為了一種常見的現(xiàn)象。面對職場上的各種壓力和挑戰(zhàn)，我們有時(shí)候會(huì)感到無從下手，甚至感到無助和失落，經(jīng)常會(huì)碰到以下幾種情況↓
缺乏目標(biāo)
初入職場時(shí)，我們充滿熱情，對工作充滿期待，并且感覺到自己有無限的力量可以投入到工作中。但是，隨著時(shí)間的推移，每天重復(fù)的工作讓人感到乏味，有時(shí)候會(huì)變得敷衍了事。當(dāng)人們開始失去了目標(biāo)，就容易失去前進(jìn)的動(dòng)力，變得心灰意冷，每天無所事事，感到很頹廢。我們不知道自己的未來在哪里，這種焦慮感就會(huì)逐漸增加。
理想與現(xiàn)實(shí)的差距
許多剛進(jìn)入職場的大學(xué)生們懷揣著美好的未來夢想，卻往往因?yàn)槿狈ΜF(xiàn)實(shí)和自身的準(zhǔn)確認(rèn)知而感到迷茫。我們不知道究竟哪里出了問題，也不知道應(yīng)該作何選擇。當(dāng)問題長期得不到解決時(shí)，就會(huì)讓我們感到焦慮不安。一方面，我們對職場充滿熱情，但另一方面，卻又感到無法前進(jìn)，這種落差感加劇了我們的焦慮情緒。
未來的不確定性
職場人士在不同階段都會(huì)有不同的焦慮。對于剛步入職場的大學(xué)生來說，他們可能會(huì)迷茫不知道未來的發(fā)展方向；而那些已經(jīng)在職場摸爬滾打了幾年的人們，則可能會(huì)感到工作重復(fù)乏味，發(fā)展陷入了瓶頸。對于中年職場人士來說，他們可能會(huì)擔(dān)心被裁員，也可能會(huì)擔(dān)心找不到新的工作。其實(shí)，無論在哪個(gè)階段，焦慮的根源都在于我們沒有采取行動(dòng)去改變現(xiàn)狀，只是在心里糾結(jié)而已。
如果你也有以上癥狀，
試試看以下幾種調(diào)節(jié)心理的辦法吧~
將被動(dòng)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)
職場焦慮通常源自缺乏主動(dòng)權(quán)，例如突然被要求加班、完成無法達(dá)成的kpi、經(jīng)常被調(diào)動(dòng)工作崗位等。如果情緒被被動(dòng)的工作安排所牽扯，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。然而，規(guī)劃和復(fù)盤工作，以年、月、日為維度，有條不紊地完成本職工作，查缺補(bǔ)漏，可以很好地應(yīng)對被動(dòng)的情況。大多數(shù)工作內(nèi)容都是固定不變的，因此貫徹規(guī)劃有助于緩解焦慮。
避免較真，放松心態(tài)
減少過度關(guān)注工作結(jié)果所帶來的心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)樵S多人在完成任務(wù)的過程中都非常認(rèn)真，一旦結(jié)果不如預(yù)期，就會(huì)感到失落，從而失去動(dòng)力。當(dāng)工作結(jié)果不如意時(shí)，應(yīng)該放下較真的心態(tài)，給自己一些正面的鼓勵(lì)，只有積極地肯定自己，才能調(diào)動(dòng)工作的積極性。認(rèn)真并不意味著較真，以輕松的心態(tài)找到適合自己的工作方式，下一次的挑戰(zhàn)就能應(yīng)對自如。
學(xué)會(huì)傾訴和交流，
調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)
如果發(fā)現(xiàn)自己無法主動(dòng)緩解壓力、出現(xiàn)身體癥狀、長期處于負(fù)面情緒中、產(chǎn)生輕生想法，就需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢或醫(yī)生的支持。同時(shí)，要限制酒精攝入，并避免使用非法藥物。對待自己的狀態(tài)要謹(jǐn)慎處理，不要讓負(fù)面情緒影響到自己的身心健康。
編輯：陳月飏
圖片：圖蟲創(chuàng)意
資料：心理服務(wù)平臺
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上觀號作者：上海靜安
