孕婦水腫的原因

水腫是懷孕初期孕媽媽最常見的一種懷孕癥狀，水腫可以發(fā)生在身上，手上以及腳上(最多見的還是在手腳部位)。那么，你可能會問了，本來就有點胖，身上的肉就多，那要怎么來區(qū)分是正常還是水腫呢?其實孕婦水腫的辨別方法非常簡單。只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿，如果皮膚能立刻復原那么則說明是正常，如果是不能立馬復原，那么則可認為是浮腫了，也就是我們說的孕婦水腫。

目錄孕婦水腫的癥狀孕婦水腫的原因孕婦水腫的預防孕婦水腫食譜孕期水腫和腎有關(guān)系嗎

1孕婦水腫的癥狀

　　1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之后，皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　2、水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。

　　3、生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

　　(1)生理性水腫，多發(fā)于腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀，但是經(jīng)過長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺前會發(fā)現(xiàn)水腫變得更加明顯;

　　(2)病理性水腫，會發(fā)生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。病理性水腫容易導致神經(jīng)受壓，有時則會引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

　　病理性的水腫多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血癥、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無法平臥、心慌。腎臟疾病引起的水腫主要表現(xiàn)為早期雙側(cè)眼瞼晨起水腫，逐漸出現(xiàn)下肢水腫，休息后癥狀減輕不明顯;肝臟方面的疾病導致水腫出現(xiàn)，常伴有腹水，患者面色黯淡，有時會伴有黃疸。高血壓引發(fā)的水腫先從下肢開始，逐漸加重，嚴重者出現(xiàn)腹水、抽搐等。

2孕婦水腫的原因

　　下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

　　內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

　　血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

　　消除孕婦水腫的方法

　　充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失

　　注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　食用低鹽餐 懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫

3孕婦水腫的預防

　　雖然孕期水腫癥狀會發(fā)生在大部分的準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴重。

　　1.準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。

　　2.坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

　　3.躺著時，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4.飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5.少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

4孕婦水腫食譜

　　1、番茄汁茭白羹

　　營養(yǎng)分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

　　做法：

　　(1)茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用;

　　(2)番茄洗凈，切瓣;

　　(3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用;

　　(4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;

　　(5)然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

　　2、木瓜牛奶

　　營養(yǎng)分析：木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質(zhì)流失。

　　材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。

　　做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣后即完成。

　　3、鯉魚紅豆湯

　　營養(yǎng)分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

　　做法：

　　(1)將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。

　　(2)紅豆洗凈。

　　(3)鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。

　　(4)用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

　　4、胭脂冬瓜球

　　營養(yǎng)分析：胭脂冬瓜球是一道清熱利尿的點心，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用，孕媽媽多食用能有效消除懷孕身體浮腫的現(xiàn)象，還能借紫甘藍汁補充維生素。

　　用料：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量

　　做法：

　　1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　3、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水里焯2——3分鐘。

　　5、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

5孕期水腫和腎有關(guān)系嗎

　　孕期水腫是怎么回事?孕期浮腫是不是說明腎臟功能有了問題?其實，孕期浮腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象，尤其是懷孕6個月以后，多數(shù)孕婦都可能出現(xiàn)下肢浮腫。

　　孕期水腫原因是，不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液而形成浮腫。浮腫部位常出現(xiàn)在手指和腳踝處。比如，早晨醒來時發(fā)現(xiàn)手指頭有些腫脹、不靈活，原先合適的戒指也顯得有些緊了。在下午或傍晚，這種浮腫多發(fā)生于雙膝以下，特別腳踝部更明顯。但經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失。

　　大多數(shù)孕期浮腫并非是疾病引起的，無需用藥治療。減輕這一癥狀的辦法是：首先不要站立或蹲坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。此外，孕婦要適當散步、做腿部按摩，對預防水腫也有效。

　　腎炎最易引起浮腫，這類患者的確當忌鹽。但孕婦出現(xiàn)浮腫大多與腎疾病無關(guān)。事實上，孕婦比常人的新陳代謝更旺盛，其腎臟的濾過能力和排泄功能也較強，鈉的丟失也多，此時還應攝入比平時多一些的鹽。如果過于控制鹽的攝入量，反而容易導致體內(nèi)鹽分不足，由此可能引起食欲不振，疲倦乏力，對孕婦健康和胎兒生長都不利。當然，如果浮腫是從臉上(尤其是眼皮)開始發(fā)展至全身，出現(xiàn)腎炎等疾患時，就需要嚴格限制鹽的食入量，并應盡快到醫(yī)院就診。

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