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減肥黨必看，日常食物熱量大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 09:13

減肥期你是否遇到這樣的問題：明明很努力在控制食量了，但就是沒有減輕的跡象。其實原因很簡單——你沒有吃對? 每天補充必需的熱量才能維持身體機能的正常運作，一般成年男性每天需補充1800大卡，女性需1200大卡正確認識熱量，科學飲食，才能健康地瘦下去。今天我就給大家補充一些熱量和飲食方面的知識~ 關于熱量食物熱量判斷方法水分越少，熱量越高例冬瓜和土豆。土豆中含有大量的淀粉且水分比冬瓜的少，故土豆的熱量比冬瓜要大。甜度越高，熱量越高越甜的水果，一般熱量就越高。比如西瓜，在減脂期間就忍一忍狠心拒絕吧?。ㄊ卟?、果汁也是同樣的道理）脂肪量越高，熱量越高在同樣的重量下，豬肉的脂肪量遠高于牛肉。牛肉還是高蛋白食物，所以減肥餐一般選牛肉做食材。食物熱量和運動消耗的熱量一杯奶茶=騎單車1.2小時一瓶可樂=快走15分鐘一個漢堡=2000次仰臥起坐 ??注：無氧運動只是分解糖元釋放能量，對減脂作用不大。有氧運動減脂效果相對來說突出，但半小時后脂肪才開始消耗。關于飲食不要節(jié)食減肥有效果但反彈速度超出你的想象。對身體危害很大。三餐飲食規(guī)律不規(guī)律的三餐會干擾我們的身體內(nèi)部系統(tǒng)，到時候帶來的煩惱可不止肥胖哦~ 萬能減肥餐公式早餐低卡飲品+半主食/高蛋白質(zhì)+水果中餐正常飲食，七分飽即可晚餐低卡水果+酸奶三餐的搭配可以根據(jù)熱量和自己的喜好搭配

創(chuàng)建時間:2019-05-24

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