低碳水高蛋白減肥食譜

2020-09-07 11:26:49 ?

低糖高蛋白質(zhì)飲食食譜:早餐以生姜、紅豆、薏米、麥片、綠豆、山藥為主食，煮粥食用。適應(yīng)不同季節(jié)，還可以換不同的食材，比如丟個(gè)芋頭進(jìn)去，丟個(gè)小紅薯，小紫薯也是不錯(cuò)的選擇。中餐正常吃，控制一下量，別吃得太飽。晚飯可將米飯改為薯類食品，如紅薯、紫薯等代替主食，因?yàn)槭眍愂称凡坏軠p少近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量也大大增加，還更具飽腹感，有利于減肥。

2020-09-08 11:36:48

您好，飲食減肥法需要科學(xué)對待，談到減肥，大多數(shù)人都離不開節(jié)食，隨之而來的就是各種控制飲食的減肥方法，如辟谷減肥，過午不食等等。而且這些方法并不是每個(gè)人都適合的，徐谷根主任建議應(yīng)該科學(xué)對待。辟谷減肥通過避開五谷，在短期內(nèi)就能達(dá)到減肥的目的。但從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，完全不吃東西，不僅容易導(dǎo)致人體抵抗力下降，部分維生素吸收不良，而且能量供應(yīng)不足，難以支撐起全天的工作和學(xué)習(xí)。即使一些肥胖患者自身也有相關(guān)的代謝性疾病，如糖尿病，高血壓，心臟病等，如徹底辟谷或?qū)⑹共∏閻夯Ｒ虼吮俟葴p肥要講究人群，不是每個(gè)人都適合。

2020-09-08 11:36:48

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