馬上就要進(jìn)入好冷的冬季，這是一個(gè)養(yǎng)生減肥的季節(jié)，你是否知道哪些簡(jiǎn)單有效的減肥方法呢？在冬季吃什么可以減肥呢？下面就給大家簡(jiǎn)單講述幾種養(yǎng)生減肥的食物。

　　1、黑棗——暖身減肥

　　黑棗中所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老，可以說(shuō)是是冬天減肥的最佳食物之一。除此之外，黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。 黑棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 . 黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。 黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效，黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像保護(hù)眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群和礦物質(zhì)——鈣、鐵、鎂、鉀等，長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

　　2、山藥——溫補(bǔ)減肥

　　山藥性溫，是冬季很好的溫補(bǔ)食物。很多女人都有氣虛和血虛的癥狀，冬季手腳容易冰冷，山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，可放心地多加食用而不會(huì)發(fā)胖;山藥中還含有消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，且可促進(jìn)新陳代謝，減少多余脂肪;山藥還能夠供給人體大量的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。

　　3、生姜紅茶——暖身減肥

　　冬季很多美眉會(huì)手腳冰冷，那么小編就要推薦生姜紅茶。紅茶和生姜有暖身作用，飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。紅茶還具有清熱解毒，提神消疲的功效，而且可以起到很好的殺菌的功效，醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，紅茶中的咖啡堿可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的新陳代謝。因此在冬季，不僅起到暖身養(yǎng)生的作用，在減肥中的作用也是杠杠的。

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