適合孕婦的高蛋白食物,孕婦每天需要多少蛋白質(zhì)
懷孕期間需要攝入充足的蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì),其對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。那么適合孕婦的高蛋白食物有哪些呢,孕婦每天需要多少蛋白質(zhì)呢?
1、適合孕婦的高蛋白食物
適合孕婦吃的高蛋白食物主要有瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦類、大豆及豆制品等,這類食物所含的蛋白質(zhì)比較多,而且均為優(yōu)質(zhì)蛋白,適量食用有助于促進(jìn)母體及胎兒的健康。此外,乳制品、雜豆、堅(jiān)果及谷物也可以提供一定量的蛋白質(zhì),但含量相對(duì)要少一些,而且蛋白質(zhì)可能不是很優(yōu)質(zhì)。
2、孕婦每天需要多少蛋白質(zhì)
孕婦每天大概需要50到80克蛋白質(zhì),具體的需要量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體重、孕期長(zhǎng)短等因素來(lái)進(jìn)行調(diào)整。在懷孕之前,女性每日每公斤體重大約需要0.8克蛋白質(zhì),總體大約需要40到55克蛋白質(zhì)。在懷孕的早期和中期,每日大約需要增加15克蛋白質(zhì);而到了懷孕晚期,每日大約需要增加25克蛋白質(zhì)。
3、孕婦蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)
孕婦如果存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題,可能會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、頭暈、皮膚暗沉、水腫等表現(xiàn),孕婦免疫力也會(huì)降低,容易感冒。此外,檢查時(shí)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血、血清白蛋白水平低、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等問(wèn)題。如果存在蛋白質(zhì)不足,可以適量食用蛋白粉來(lái)補(bǔ)充,必要時(shí)需要進(jìn)行治療。
結(jié)語(yǔ):適合孕婦的高蛋白食物主要有禽畜瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦類、大豆及豆制品等。懷孕之后,孕婦每日每公斤體重大約需要1.5克蛋白質(zhì),具體需求量可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
相關(guān)知識(shí)
飲食中如何增加孕期所需的蛋白質(zhì)攝入量?有哪些高蛋白食物推薦?
高蛋白飲食影響孕婦食欲
每天吃多少雞蛋才合適
孕婦吃什么蛋白質(zhì)粉好
每天吃多少雞蛋才合適?
孕婦每天吃幾個(gè)雞蛋比較好
每天要吃多少雞蛋才好?
優(yōu)質(zhì)高蛋白食物?
哪些蛋白質(zhì)食物適合孩子吃
高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物有哪些
網(wǎng)址: 適合孕婦的高蛋白食物,孕婦每天需要多少蛋白質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview68706.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請(qǐng)查收