：我想減肥，主要是減肚子，喝碧生源減肥茶有用嗎（女，26）

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咨詢時(shí)間: 2014-11-28

我想減肥，主要是減肚子，喝碧生源減肥茶有用嗎（女，26）

你好，碧生源減肥茶有一定的輔助減肥的作用，但是如果沒(méi)有飲食以及運(yùn)動(dòng)的配合很難有理想的效果。而且減肥不提倡用減肥產(chǎn)品，因?yàn)橐坏┩Ｓ梅磸椧彩呛芸斓?/p>

控制飲食加上運(yùn)動(dòng)效果最好，運(yùn)動(dòng)和飲食是同等重要的，每天保證慢跑30分鐘，然后慢走十五分鐘，但也不易過(guò)長(zhǎng)。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右?？梢越?jīng)常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至需要適量的減少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否則非常容易肥胖（有些人喜歡吃炒菜剩下的湯，這里不建議用，因?yàn)楹泻芏嘀?/path>）。湯菜、拌菜、涼菜最好。特別芹菜、韭菜、西蘭花、卷心菜、香菇、海帶、木耳膳食纖維較高，最好每天都有，增加飽腹感，而且促進(jìn)排便，減少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因?yàn)樯衔绱x快，不容易肥胖。午餐保持應(yīng)用此方案之間的量或者稍減少一些都可以。主要變化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者兩個(gè)西紅柿代替。控制肥肉，葷湯，油膩的食物，甜食，含能量較高的飲料如咖啡，可樂(lè)，奶茶等。以及含能量極高的零食。同時(shí)買(mǎi)一些善存片補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。

重要的是養(yǎng)成好的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量可以由小慢慢增加

我每天吃的飯都很少，一天吃的飯都只有我5歲兒子一

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