喝減肥茶的注意事項有那些

　　目前，越來越多的都市人為了能有一副苗條身材，紛紛選擇自制減肥茶，雖然喝減肥茶的減肥功效顯著，但也需正確飲用，下面學習啦小編給大家詳細講解相關(guān)減肥茶的知識吧。

　　喝減肥茶的注意事項

　　一是不能空腹喝減肥茶

　　眾所周知，空腹喝減肥茶是很傷胃的，因為茶水在胃里面沒有食物的情況下，很容易稀釋胃液，降低消化功能。加上水的吸收率高，致使茶葉中某些不良成分大量地進入到血液當中，很有可能會引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

　　二是不能吃飯后喝減肥茶

　　不只空腹不能喝減肥茶，在飯后的一段時間內(nèi)也不宜喝。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)。這些物質(zhì)在人體的時間如果長了，就會引起缺鐵，這樣非常容易誘發(fā)貧血癥。這里所說的一段時間，特指一個小時內(nèi)，在飯后一小時后便可飲茶。

　　三是不能晚上喝減肥茶

　　晚上喝茶，容易導致失眠，尤其是平時情緒容易激動或比較敏感的人，晚上是不宜飲用茶的。如果晚上想要喝自制減肥茶，那么最好是喝紅茶，因為紅茶相比綠茶，所含有的酚含量較低，刺激性較弱。建議在喝紅茶的時候，可以加一些奶，對于脾胃虛弱的人可以起到溫胃的作用。

　　四是不能在經(jīng)期喝減肥茶

　　經(jīng)期時期，女性的身體是特別敏感的，據(jù)相關(guān)研究表明，如果在經(jīng)期喝減肥茶，發(fā)生經(jīng)期緊張癥的幾率會比不喝的高出2.4倍，每增加飲用4杯，機率就會增加3倍。

　　晚餐水果減肥食譜推薦

　　檸檬蘋果汁——養(yǎng)心減肥

　　材料：梨2個。蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

　　做法：

　　1、將梨和蘋果分別洗凈。去皮及核。切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

　　柚子橘子汁——清熱排毒

　　材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

　　做法：

　　1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

　　2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　芹菜西瓜汁——清腸排毒

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

　　3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

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