夏天是水果大量上市的季節(jié)，豐富的維生素，礦物質(zhì)，氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素，每一種水果都有各自的營養(yǎng)價值與功效，如果選擇適合當(dāng)季食用的水果就能對身體起到滋養(yǎng)的作用。食用當(dāng)季上市的水果，不僅營養(yǎng)充足，還能保持新鮮，受細(xì)菌感染機(jī)會較低。 水果是夏季最受歡迎的食物之一，因為它們不僅美味可口，而且富含營養(yǎng)，并且非常適合夏季的氣候條件。

讓我們來看看這些清涼解暑的10種水果吧！

1. 西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，它們所含有的水分和營養(yǎng)非常的豐富。

西瓜在夏季是最受歡迎的水果之一，主要是因為它涼爽、清甜，可以很好地降低人體的溫度，幫助我們抗擊夏季的高溫。

2、黃瓜

黃瓜雖然不是一種傳統(tǒng)的水果，但它也常常與水果一起作為夏季解暑食物之一。

黃瓜是一種非常清涼可口的蔬菜，含有大量的水分和纖維素，能夠幫助我們保持身體的水分和營養(yǎng)平衡。

3、梨

梨鮮嫩多汁，能大量補(bǔ)充水分，享有“自然礦泉水”的美稱。

梨可治療咳嗽、胸中滿悶、卒中后失音等癥。

4、蘋果

蘋果乃“水果之王”，含有微量元素鋅、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素以及果膠、纖維素等。

蘋果主益胃，生津，除煩，醒酒，但多食令人腫脹，病人尤甚。

5、火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應(yīng)，以及解毒、排毒、增加人的飽腹感的作用，有減肥預(yù)防便秘及控制體重的功效。含有的維生素C具有美白作用，富含的鐵可以起到預(yù)防貧血的作用。

6、圣女果

圣女果，在國外又有小金果、愛情之果之稱。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤艷麗、形態(tài)優(yōu)美，而且味道適口、營養(yǎng)豐富，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。

7、山竹

山竹果肉中不僅僅含有膳食纖維和多種維生素，而且也含有豐富的糖類、鈣鉀鎂和磷等礦物質(zhì)，同時也含有植物蛋白，為身體提供多種營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，山竹具有減肥、清熱瀉火以及潤膚等作用，比較適合夏季食用。不過，山竹性寒，脾胃虛弱和虛寒體質(zhì)者應(yīng)少吃。

8、楊梅

夏天一到，楊梅也就緊跟著上市了，“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃幾個楊梅的話就可以起到預(yù)防中暑的效果。

9、青梅青梅是果梅樹結(jié)的果，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸，味道酸甜，深受人們的喜愛。具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效。

10、木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷等礦物質(zhì)，還含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、檸檬酸，可以促進(jìn)脾胃消化、改善便秘，同時可以促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到美容護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

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