科學(xué)減肥方法

　　科學(xué)減肥方法就是有計(jì)劃、有目的性、合理的進(jìn)行減肥。而不是追求過快的、以傷害身體為代價(jià)的方法進(jìn)行減肥。

　　制定科學(xué)的減肥計(jì)劃

　　人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。因此，要減肥，就首先要針對(duì)自己的具體情況，從飲食，運(yùn)動(dòng)等各方面著手制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。

　　合理飲食

　　1.不要隨意跳過任何一餐。尤其不吃早餐不吃，對(duì)人的影響尤為嚴(yán)重。

　　2.多喝水。水可以加速新陳代謝，并增加飽腹感。

　　3.擺脫高熱量食品飲品。長(zhǎng)期攝入此類食物很容易累積脂肪，增加體重。

　　4.多吃健康水果。水果有大量的維生素和纖維素，但熱量較低，對(duì)減肥有很大幫助

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　1.堅(jiān)持進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。只有堅(jiān)持進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，才能減肥。偶爾的大消耗運(yùn)動(dòng)只能快速減少糖分和水分，對(duì)減肥沒有太大幫助。

　　2.平時(shí)可以用步行代替的活動(dòng)，盡量少坐車。

　　3.可以根據(jù)需要去進(jìn)行健身，瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

　　藥物調(diào)理

　　1.肥胖比較嚴(yán)重或以上方法都效果較不明顯時(shí)，可以考慮輔以藥物調(diào)理。

　　2.選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)或醫(yī)院，切勿輕信市面的虛假宣傳廣告。

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