圖：健康提醒 科學(xué)減重很重要

　　正常攝入碳水

　　?大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，減肥期間可用粗糧和雜糧代替精白米麵。

　　保證正確飲食

　　?很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題產(chǎn)生?？啥噙x擇富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐順序，放慢速度。

　　固定進(jìn)餐時(shí)間

　　?一日三餐要安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

　　減肥循序漸進(jìn)

　　?減重一定要控制速度，千萬(wàn)不可過(guò)快，一般情況下一個(gè)月不要超過(guò)10斤，不然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

　　規(guī)律適度鍛煉

　　?運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌用力過(guò)猛，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

　　資料來(lái)源：央廣網(wǎng) 極目新聞

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