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節(jié)食減肥后多久才能恢復(fù)新陳代謝率

會(huì)員147913224男20歲已回復(fù)

身高174，節(jié)食減肥了四個(gè)月早餐晚餐正常吃，中午不吃，從62kg減到48kg，三個(gè)月沒來月經(jīng)，開始掉頭發(fā)，如何恢復(fù)飲食才能既不反彈有恢復(fù)新陳代謝率?大概多久能夠恢復(fù)新陳代謝率?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

這種情況的話是比較危險(xiǎn)的，長(zhǎng)時(shí)間的這樣減肥的話會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況?，F(xiàn)在的話得積極的進(jìn)行調(diào)理的，主要是要控制飲食，不是過度的節(jié)食的，平時(shí)還要進(jìn)行進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的，多吃新鮮的水果、蔬菜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的。 以上是對(duì)“節(jié)食減肥后多久才能恢復(fù)新陳代謝率”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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節(jié)食減肥六個(gè)月不會(huì)反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點(diǎn)，必須控制總進(jìn)食量。體重與飲食量，運(yùn)動(dòng)量，與食物的種類有關(guān)，控制每天進(jìn)食的熱量，增加運(yùn)動(dòng)量，才能保證身體體重不會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

可是由于肥胖導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)的問題卻困擾著不少人。減肥后皮膚松弛可以合理的鍛煉來改善的，如果跑步、做仰臥起坐來改善的。一般需要一年左右的時(shí)間才可以恢復(fù)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥后要鞏固多久不容易反彈是因人而異的，目前暫沒有具體時(shí)間限制，具體的鞏固時(shí)間長(zhǎng)短受到個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素影響。
1、個(gè)人體質(zhì)：如果個(gè)人的身體新陳代謝水平較高，同樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉前提下，身體所消耗熱量較他人更多，則屬于易瘦體質(zhì)，減肥達(dá)到理想體重后鞏固所需時(shí)間可適當(dāng)縮短，也能夠較好地維持減肥效果。如果個(gè)人代謝水平較低，消耗熱量遲緩，則需要更長(zhǎng)的時(shí)間加以鞏固，有助于降低體重反彈風(fēng)險(xiǎn)。
2、生活習(xí)慣：如果個(gè)人長(zhǎng)期有著較為合理的飲食結(jié)構(gòu)，不愛吃零食，日常飲食主要以新鮮蔬果及優(yōu)質(zhì)蛋白肉類為主，通常不會(huì)因停止減肥后飲食習(xí)慣的改變而加重復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)縮短鞏固時(shí)長(zhǎng)。如果個(gè)人在減肥前喜食辛辣油膩的高熱量食物，且尚未養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習(xí)慣，則可能會(huì)在停止減肥后體重有所增加，建議根據(jù)個(gè)人情況延長(zhǎng)鞏固時(shí)間。
如果減肥后反彈，可考慮前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過埋線減肥的方式抑制食欲，促進(jìn)脂肪消耗，也可達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

節(jié)食減肥不確定多久才會(huì)有效，因?yàn)榉磸椧草^快，比較好的減肥方法是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈，首先控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥脫發(fā)因人而異周期不同有可能自行恢復(fù)。
很多人以減肥為目的，過度的節(jié)食，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是比較嚴(yán)重的缺鐵性的貧血，出現(xiàn)脫發(fā)。這種頭脫發(fā)多長(zhǎng)時(shí)間能否恢復(fù)要取決于營(yíng)養(yǎng)不良的嚴(yán)重程度，或者是貧血的程度，如果比較輕微的營(yíng)養(yǎng)不良，那么恢復(fù)正常的飲食，身體狀態(tài)恢復(fù)之后，脫發(fā)相對(duì)可以比較快的改善。如果是比較嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，或者出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的缺鐵性貧血，恢復(fù)的周期就會(huì)長(zhǎng)很多，所以具體的情況是因人而異。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

節(jié)食減肥會(huì)引起不同程度的體重反彈，越嚴(yán)重的節(jié)食，反彈的程度越高，如果是單一的食物節(jié)食減肥是非常容易反彈的，因?yàn)轶w重下降的原因是來自于肌肉和水分的缺失，恢復(fù)飲食之后體重會(huì)立刻漲回去。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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